Pravidelná tělesná aktivita je přínosem pro každé chronické onemocnění. Totéž platí pro cukrovku, protože fyzické cvičení zvyšuje kontrolu hladiny glukózy v krvi a zabraňuje nebo zpomaluje diabetes 2. typu. Čtěte více
Zdravé návyky
Zdravé návyky jsou rutiny a chování, které podporují fyzickou, duševní a emocionální pohodu.
Hrají klíčovou roli při udržování dobrého zdraví, prevenci nemocí a zlepšování kvality života. Přijetí zdravých návyků často zahrnuje vědomá rozhodnutí, která podporují dlouhodobou pohodu a rovnováhu v různých aspektech života. Mezi klíčové zdravé návyky patří vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, dostatečný spánek a udržování duševní pohody. Vyvážená strava se skládá z různých živin z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, bílkovin a zdravých tuků a zároveň omezuje příjem zpracovaných potravin, cukrů a nezdravých tuků. To podporuje hladinu energie, posiluje imunitní systém a podporuje optimální tělesné funkce.
Pravidelná fyzická aktivita je dalším základním kamenem zdravých návyků, pomáhá zlepšovat kardiovaskulární zdraví, budovat svalovou sílu, zvyšuje flexibilitu a snižuje riziko chronických onemocnění, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby. Cvičení také uvolňuje endorfiny, které přispívají ke zlepšení nálady a duševního zdraví. Kromě toho, zdravé návyky zahrnují dostatek spánku, obvykle 7-9 hodin za noc, který umožňuje tělu samo se opravit, posiluje paměť a podporuje emoční stabilitu. Zvládání stresu prostřednictvím praktik, jako je všímavost, meditace nebo cvičení hlubokého dýchání, také hraje významnou roli při udržování duševního a emocionálního zdraví.
A konečně, vyhýbání se nezdravému chování, jako je kouření, nadměrná konzumace alkoholu nebo užívání drog, je zásadní pro dlouhodobou pohodu. Pěstování zdravých návyků může vyžadovat čas a úsilí, ale jejich přínosy jsou hluboké a dalekosáhlé a přispívají ke zvýšení dlouhověkosti a lepší kvalitě života.
Dieta vlákniny ve stravě diabetiků
Existuje mnoho publikací v médiích a na internetu o nekonečných přínosech na zdraví, které vznikají při konzumaci dietních vláken. Odborníci na výživu prosazují po mnoho let konzumaci potravin bohatých na vlákninu. Ukázalo se, že u lidí, kteří trpí diabetem typu 1 nebo typu 2, je vláknina jednou z nejdůležitějších živin. Jak diety podporují diabetiky? Čtěte více
Důsledky nízké hladiny omega 3 kyselin
Nedávné studie ukázaly, že většina populace má nízké hladiny polynenasycených omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem. Výsledkem je zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění. Jak účinně doplnit hladinu omega 3 mastných kyselin v těle. Čtěte více
Kdy použít detoxikaci čaje
Každý má přirozenou schopnost očistit a odstraňovat toxiny a metabolický odpad. Pokud je však tělo vystaveno příliš mnoha nepříznivým faktorům, vylučovací orgány nemohou odstranit všechny toxiny a kontaminující látky. Když se toxiny hromadí v těle, mohou způsobit pomalou ztrátu zdraví. Proto je použití tea detoxikace přínosem pro práci jater, ledvin a plic, a tím přispívá k obnově zdraví a předcházet nemocem. Čtěte více
Vitamín C pro silný imunitní systém
Doplňky obsahující vitamín C jsou velmi oblíbené, protože jejich použití je prospěšné v mnoha oblastech zdraví. Vitamin C má příznivý účinek na imunitní systém, nervový systém a oběhový systém a je také silným antioxidantem, má protizánětlivé vlastnosti, zpomaluje proces stárnutí a zlepšuje hojení ran a zdraví kůže. Vitamin C z různých doplňků stravy má různé vlastnosti a některé produkty také obsahují další přísady. Jak si vybrat dobrý vitamin C v sadě s dalšími příznivými složkami? Čtěte více
Jak dlouho může život trvat?
Stárnutí těla je pro vědce vážnou výzvou. Představte si neomezený život, který by byl možný, kdyby bylo možné vyloučit stárnutí! Čtěte více
Jak mohu zlepšit kvalitu spánku?
Miliony lidí po celém světě trpí nespavostí. Jedná se o jednu z nejčastějších onemocnění, která ohrožuje vážné zdravotní problémy. Naštěstí existují jednoduché a zcela zdarma způsoby, jak pomoci usnout, prodloužit dobu spánku a zlepšit kvalitu spánku. Čtěte více
Trochu známý vitamín, který podporuje zdraví kostí
Zdraví kostí je důležité ve všech věkových kategoriích, a to jak pro růst dětí během růstu, tak pro dospělé a starší lidi, kteří mohou být ohroženi zraněním a zlomeninami kostí. Podle současných poznatků je vitamin K jedním z faktorů, které jsou důležité pro zdraví kostí. Čtěte více
Problémy s trávením laktózy
Pankreas je velmi důležitá žláza, která se podílí na trávení jídla. Zdravý pankreas vylučuje zažívací enzymy, které mají schopnost rozkládat jídlo na základní složky, které tělo snadno tráví. Čtěte více
Minerály, které poskytují zdraví
Lidské tělo se skládá z minerálů. Každý orgán a každá část těla jsou minerály: kosti, buněčné struktury, tepny, orgány, tkáně, svaly, vlasy, lymfatické tekutiny a tak dále. Život nemůže bez minerálů existovat a tělo je nevyrábí. Odkud tělo získá minerály? Dodáváte je ze zeleniny a ovoce, stejně jako doplňky stravy. Protože jen 10% lidí konzumuje dostatek ovoce a zeleniny, zbytek z nás má minerální nedostatečnost. Čtěte více