Základním zdrojem živin, vitamínů a minerálů by měla být správně složená strava. Nicméně, když je tělo zhoubným onemocněním, pak může být obtížné poskytnout všechny ingredience potřebné pro zotavení – bez použití doplňků stravy. Kromě doplňků stravy existují další aktivity, které můžete do svého života dát do prevence očních onemocnění. Čtěte více
Zdravé návyky
Zdravé návyky jsou rutiny a chování, které podporují fyzickou, duševní a emocionální pohodu.
Hrají klíčovou roli při udržování dobrého zdraví, prevenci nemocí a zlepšování kvality života. Přijetí zdravých návyků často zahrnuje vědomá rozhodnutí, která podporují dlouhodobou pohodu a rovnováhu v různých aspektech života. Mezi klíčové zdravé návyky patří vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, dostatečný spánek a udržování duševní pohody.
Vyvážená strava se skládá z různých živin z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, bílkovin a zdravých tuků a zároveň omezuje příjem zpracovaných potravin, cukrů a nezdravých tuků. To podporuje hladinu energie, posiluje imunitní systém a podporuje optimální tělesné funkce. Pravidelná fyzická aktivita je dalším základním kamenem zdravých návyků, pomáhá zlepšovat kardiovaskulární zdraví, budovat svalovou sílu, zvyšuje flexibilitu a snižuje riziko chronických onemocnění, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby.
Cvičení také uvolňuje endorfiny, které přispívají ke zlepšení nálady a duševního zdraví. Kromě toho, zdravé návyky zahrnují dostatek spánku, obvykle 7-9 hodin za noc, který umožňuje tělu samo se opravit, posiluje paměť a podporuje emoční stabilitu. Zvládání stresu prostřednictvím praktik, jako je všímavost, meditace nebo cvičení hlubokého dýchání, také hraje významnou roli při udržování duševního a emocionálního zdraví. A konečně, vyhýbání se nezdravému chování, jako je kouření, nadměrná konzumace alkoholu nebo užívání drog, je zásadní pro dlouhodobou pohodu.
Pěstování zdravých návyků může vyžadovat čas a úsilí, ale jejich přínosy jsou hluboké a dalekosáhlé a přispívají ke zvýšení dlouhověkosti a lepší kvalitě života.
Nový trend v léčbě bolesti a ztuhlosti kloubů
Zánět může být způsoben poruchou funkce imunitního systému. Existuje vztah mezi systémovou imunitní odpovědí a gastrointestinální mikroflórou. V případě autoimunní ztuhlosti kloubů začne imunitní systém těla napadat vlastní tkáň – synovium, které plní důležitou funkci při správné práci kloubních spojení. Čtěte více
Posílení kostí a prevence osteoporózy
Léčba osteoporózy je populární téma, protože toto onemocnění postihuje velký počet dospělých. Osteoporóze lze předcházet a léčit přírodními prostředky. Kostní systém podléhá konstantní regeneraci, takže jediným předpokladem pro udržení silných kostí po mnoho let je poskytnout tělu dostatečné živiny, které tělo použije podle očekávání. Jak posílit kosti a zabránit osteoporóze? Čtěte více
Jak posílit imunitní systém?
Imunitní systém je velmi důležitý systém, jehož úkolem je chránit lidské tělo před patogenními mikroorganismy. Často se však stává, že ochranná bariéra těla je přerušena a pak jsme nemocní. Naštěstí je možné zasahovat do funkcí imunitního systému. Co můžeme udělat pro posílení našeho imunitního systému? Čtěte více
Chronická bolest zad
Dnes se budeme zabývat bolesti zad, kterou někteří lidé cítí mezi žebry a hýždí, v bederní oblasti páteře. Tento typ bolesti se někdy dostane až k nohám. Může být označena za chronickou, pokud postihuje alespoň 2-3 měsíce, nebo je těžká, pokud se náhle objeví a rychle ustoupí. Jak jsou příčiny chronické bolesti zad? Čtěte více
Nejcennější výhody zeleného čaje
Určitě neexistuje žádná osoba, která by neslyšela o zeleném čaji a jeho přínosech při pití. Pijete tento silný antioxidant každý den? Znáte všechny pozitivní aspekty pití zeleného čaje? A co vypadá otázka předávkování zeleným čajem? Čtěte více
Pět bylin, které podporují hubnutí
Každý chce zůstat fyzicky v pořádku po celý život. Nejdůležitější podmínkou pro dosažení cíle je udržet tělo v rovnováze. Vyvážený systém znamená zdravou postavu bez nadbytečného tuku. Nicméně životní styl, nezdravá a nepravidelná jídla, nadměrné podněty a stres – to vše má negativní dopad na naše tělo. Jedním z nejčastějších účinků těchto změn životního stylu je přírůstek hmotnosti. Jak se zbavit pouze bylin? Čtěte více
Zdravá grilovaná jídla
Všichni rádi sedí na grilu a jíst něco dobrého. Myslíte si, že na grilu může být pouze maso a ryba? Grilování přináší jedinečnou chuť a texturu všech produktů. Maso, ryby, chléb, zelenina. I když jste na stravě, můžete použít gril. Gril je ideální jak pro masožravce, tak pro vegetariány. Čtěte více
Je čajový detox účinný?
V poslední době se stále více nových produktů detoxikuje tělo a odstraňuje toxiny. Vývoj v oblasti detoxikace je zaměřen na vytvoření stále účinnějších vzorků složených z organických surovin – obsahujících vyšší dávky antioxidantů, vitamínů a minerálů. Koncept používání čaje pro zdravotní účely je znám po staletí. Čtěte více
Hladující čistí tělo
Zbavování se jídla, abychom se zbavili nemocí, není nic nového. Hladování v určitých dnech je praktikováno v mnoha náboženstvích světa a není považováno za škodlivé pro zdraví. V určitých situacích dokonce lékař doporučí hladování nebo klystýr, protože tyto postupy účinně čistí střeva. Hladí prospěšné všem? Jak dlouho by měla trpět hladovějící čistící tělo? Čtěte více