Celulitidy je tuková tkáň a vazivové tkáně, které zkreslují hlubších vrstev kůže, což způsobuje povrch kůže se stává nerovnoměrné a hrudkovitý. Obvykle se objevuje na boky, stehnech a hýždích. Celulitida není výsledkem nadváhy nebo obezity, protože se také vyskytuje u chudých a atletických žen. Lékaři říkají, že celulitida není onemocnění, a proto ji v žádném případě nezhojí. Tak jak se vypořádáte s celulitidou? Čtěte více
Zdravé návyky
Zdravé návyky jsou rutiny a chování, které podporují fyzickou, duševní a emocionální pohodu.
Hrají klíčovou roli při udržování dobrého zdraví, prevenci nemocí a zlepšování kvality života. Přijetí zdravých návyků často zahrnuje vědomá rozhodnutí, která podporují dlouhodobou pohodu a rovnováhu v různých aspektech života. Mezi klíčové zdravé návyky patří vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, dostatečný spánek a udržování duševní pohody. Vyvážená strava se skládá z různých živin z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, bílkovin a zdravých tuků a zároveň omezuje příjem zpracovaných potravin, cukrů a nezdravých tuků.
To podporuje hladinu energie, posiluje imunitní systém a podporuje optimální tělesné funkce. Pravidelná fyzická aktivita je dalším základním kamenem zdravých návyků, pomáhá zlepšovat kardiovaskulární zdraví, budovat svalovou sílu, zvyšuje flexibilitu a snižuje riziko chronických onemocnění, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby. Cvičení také uvolňuje endorfiny, které přispívají ke zlepšení nálady a duševního zdraví. Kromě toho, zdravé návyky zahrnují dostatek spánku, obvykle 7-9 hodin za noc, který umožňuje tělu samo se opravit, posiluje paměť a podporuje emoční stabilitu.
Zvládání stresu prostřednictvím praktik, jako je všímavost, meditace nebo cvičení hlubokého dýchání, také hraje významnou roli při udržování duševního a emocionálního zdraví. A konečně, vyhýbání se nezdravému chování, jako je kouření, nadměrná konzumace alkoholu nebo užívání drog, je zásadní pro dlouhodobou pohodu. Pěstování zdravých návyků může vyžadovat čas a úsilí, ale jejich přínosy jsou hluboké a dalekosáhlé a přispívají ke zvýšení dlouhověkosti a lepší kvalitě života.
Symptomy stresu
Stresové reakce je přirozený obranný mechanismus. V nouzové situaci tělo se přepne do režimu kde prioritou je mobilizovat všechny síly aby přežili v krizové situaci. Čtěte více
Prevence vysokého krevního tlaku
Většina onemocnění dává jasně viditelné příznaky, které nás mobilizují k péči o zdraví. Bolest, únava, letargie – jestliže cítíme jakoukoli změnu v našem blahu, okamžitě reagujeme. V případě vysokého krevního tlaku je velmi odlišné, protože tento stav často nemá žádné zřetelné příznaky. Čtěte více
Jaké jsou účinky bakterií, které kolonizují střeva?
Tvorba lidského imunitního systému je do značné míry způsobena vystavením specifickým mikroorganismům, které matka přenáší během porodu. Zdrojem správného fungování imunitního systému jsou bakterie, které obývají zažívací systém, jehož množství je 10krát vyšší než počet buněk v celém lidském těle. Podle nejnovějších názorů odborníků – složení střevní mikroflóry u dětí závisí na způsobu, jakým se dostali do světa. Čtěte více
Doufám, že v boji proti obezitě
Existuje mnoho faktorů, které způsobují, že někteří lidé jsou náchylní k obezitě. Některé důvody jsou mimo naši kontrolu, například genetické podmínky, které mohou narušit průběh biochemických změn a v důsledku toho může dojít k dysregulaci metabolismu tuků. Je pravda, že “lidé jsou obézní, protože jedí příliš a nehrají sporty”? Čtěte více
Grapefruity a hubnutí
Grapefruit je šťavnaté ovoce, sladké a kyselé chuti a charakteristickým rysem hořkosti. Byl vytvořen spojením dvou žánrů: pomelo a oranžové. Grapefruit je velmi užitečná součást stravy a má vynikající zdravotní vlastnosti. Čtěte více
Proč je kurkumin klíčovým protizánětlivým doplňkem?
Kurkumin, aktivní sloučenina obsažená v kurkumě, si získal uznání jako jeden z nejúčinnějších přírodních protizánětlivých doplňků, který nabízí řadu zdravotních výhod, které podporují celkovou pohodu. Chronický zánět je hlavním faktorem mnoha moderních zdravotních problémů, včetně poruch kloubů, kardiovaskulárních onemocnění, neurodegenerativních stavů a metabolických nerovnováh. Na rozdíl od syntetických protizánětlivých léků, které často přicházejí s vedlejšími účinky, kurkumin poskytuje bezpečný, přirozený a účinný přístup ke zvládání zánětu na buněčné úrovni.Čtěte více
Jak zpomalit stárnutí pokožky?
Podle běžných znalostí je třeba snížit expozici slunce, aby se zabránilo předčasnému stárnutí pokožky. I když je zapotřebí slunečního světla, protože se podílí na tvorbě vitaminu D, příliš mnoho ultrafialového záření je nepřímo zodpovědné za stárnutí pokožky a vrásky u 50% lidí. Jak zabránit stárnutí pokožky? Čtěte více
Obezita může být spojena s střevními problémy
Odbourávání přebytečného tělesného tuku je pro mnoho lidí velkým problémem. Ačkoli je dobře známo, že účinný způsob hubnutí je kombinací stravy a cvičení, nedávné studie naznačují, že existuje další důležitý faktor, který ovlivňuje zvýšenou hromadění tukové tkáně. Čtěte více
Zdraví má přínos ze systematického chodu
Běh je považován za jednu z nejlepších forem fyzické aktivity. Výhody běhu jsou zvláště zdůrazněny jako způsob, jak ztratit nadváhu a spálit zbytečné tukové tkáně. Touha hubnout je důvodem, proč běží více než polovina těch, kteří tento sport praktikují. Čtěte více