Zdravé návyky jsou rutiny a chování, které podporují fyzickou, duševní a emocionální pohodu.
Hrají klíčovou roli při udržování dobrého zdraví, prevenci nemocí a zlepšování kvality života. Přijetí zdravých návyků často zahrnuje vědomá rozhodnutí, která podporují dlouhodobou pohodu a rovnováhu v různých aspektech života. Mezi klíčové zdravé návyky patří vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, dostatečný spánek a udržování duševní pohody. Vyvážená strava se skládá z různých živin z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, bílkovin a zdravých tuků a zároveň omezuje příjem zpracovaných potravin, cukrů a nezdravých tuků.
To podporuje hladinu energie, posiluje imunitní systém a podporuje optimální tělesné funkce. Pravidelná fyzická aktivita je dalším základním kamenem zdravých návyků, pomáhá zlepšovat kardiovaskulární zdraví, budovat svalovou sílu, zvyšuje flexibilitu a snižuje riziko chronických onemocnění, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby. Cvičení také uvolňuje endorfiny, které přispívají ke zlepšení nálady a duševního zdraví.
Kromě toho, zdravé návyky zahrnují dostatek spánku, obvykle 7-9 hodin za noc, který umožňuje tělu samo se opravit, posiluje paměť a podporuje emoční stabilitu. Zvládání stresu prostřednictvím praktik, jako je všímavost, meditace nebo cvičení hlubokého dýchání, také hraje významnou roli při udržování duševního a emocionálního zdraví. A konečně, vyhýbání se nezdravému chování, jako je kouření, nadměrná konzumace alkoholu nebo užívání drog, je zásadní pro dlouhodobou pohodu. Pěstování zdravých návyků může vyžadovat čas a úsilí, ale jejich přínosy jsou hluboké a dalekosáhlé a přispívají ke zvýšení dlouhověkosti a lepší kvalitě života.
LifePharm Laminine je doplněk stravy známý pro svou jedinečnou podporu buněčné regenerace a podporující zdraví na základní úrovni. Buněčná regenerace je zásadní pro celkovou pohodu, protože zahrnuje opravu a obnovu buněk v celém těle, pomáhá bojovat proti účinkům stárnutí, stresu a poškození životního prostředí.Čtěte více
Pro mnoho lidí, kteří potřebují dlouhodobou léčbu, jsou stravovací doplňky společnosti Lifepharm příliš drahé. Zvláště pokud léčba vyžaduje pravidelné vysoké dávky LAMININE, měsíční výdaje mohou překročit kapacitu rodinného rozpočtu. Proto výrobce zavedl zvláštní snížení ceny.
Čtěte více
Podle běžných znalostí je třeba snížit expozici slunce, aby se zabránilo předčasnému stárnutí pokožky. I když je zapotřebí slunečního světla, protože se podílí na tvorbě vitaminu D, příliš mnoho ultrafialového záření je nepřímo zodpovědné za stárnutí pokožky a vrásky u 50% lidí. Jak zabránit stárnutí pokožky? Čtěte více
Degenerace makuly (AMD) je onemocnění, které se často vyskytuje u starších osob. Předpokládá se, že dlouhodobá expozice slunečnímu světlu může zvýšit riziko vzniku makulární degenerace související s věkem. Důvodem této situace je oxidační proces pod vlivem UV záření. Jak snížit riziko makulární degenerace? Čtěte více
Tvorba lidského imunitního systému je do značné míry způsobena vystavením specifickým mikroorganismům, které matka přenáší během porodu. Zdrojem správného fungování imunitního systému jsou bakterie, které obývají zažívací systém, jehož množství je 10krát vyšší než počet buněk v celém lidském těle. Podle nejnovějších názorů odborníků – složení střevní mikroflóry u dětí závisí na způsobu, jakým se dostali do světa. Čtěte více
Celulitidy je tuková tkáň a vazivové tkáně, které zkreslují hlubších vrstev kůže, což způsobuje povrch kůže se stává nerovnoměrné a hrudkovitý. Obvykle se objevuje na boky, stehnech a hýždích. Celulitida není výsledkem nadváhy nebo obezity, protože se také vyskytuje u chudých a atletických žen. Lékaři říkají, že celulitida není onemocnění, a proto ji v žádném případě nezhojí. Tak jak se vypořádáte s celulitidou? Čtěte více
Doplňky obsahující vitamín C jsou velmi oblíbené, protože jejich použití je prospěšné v mnoha oblastech zdraví. Vitamin C má příznivý účinek na imunitní systém, nervový systém a oběhový systém a je také silným antioxidantem, má protizánětlivé vlastnosti, zpomaluje proces stárnutí a zlepšuje hojení ran a zdraví kůže. Vitamin C z různých doplňků stravy má různé vlastnosti a některé produkty také obsahují další přísady. Jak si vybrat dobrý vitamin C v sadě s dalšími příznivými složkami? Čtěte více
Sport nás obklopuje ze všech stran. Každým okamžikem se uskuteční několik desítek sportovních událostí nejvyššího světového žebříčku. To nás inspiruje k tomu, abychom se zapojili do výcviku nějaké sportovní disciplíny nebo dokonce k tomu, abychom usilovali o fyzickou aktivitu. Závazek k sportovní kariéře má velký vliv na tělesné a duševní zdraví. Sportovní je skutečně zdravé? Čtěte více
Lněný olej je velmi cenným zdrojem živin. Asi 55% hmotnosti tohoto oleje je alfa-linolenová kyselina (ALA) – omega 3 mastná kyselina, která je nezbytnou složkou každodenní stravy – správné fungování lidského těla závisí na tomto oleji. Čtěte více
Podle obecných znalostí mohou faktory, které mohou podporovat srdeční onemocnění, zahrnovat diabetes, nadváhu a obezitu, špatnou stravu, nedostatek fyzické aktivity a nadměrnou konzumaci alkoholu. Pod vlivem těchto faktorů může vyústit v srdeční selhání, srdeční infarkt nebo arytmii. Jak účinně předcházet srdečním onemocněním? Čtěte více