Dietní vláknina má schopnost vázat cholesterol v zažívacím traktu. Jíst potraviny bohaté na dietní vlákniny znamená, že cholesterol nevede do krevního řečiště. To je první krok při snižování cholesterolu. Druhým krokem je poskytnout správné množství polynenasycených kyselin ve stravě. Omega 3 kyseliny přímo snižují LDL cholesterol. Čtěte více
Oběhový systém
Oběhový systém je životně důležitý pro udržení celkového zdraví, protože je zodpovědný za transport kyslíku, živin, hormonů a odpadních produktů po celém těle.
Dobře fungující oběhový systém zajišťuje, že každá buňka dostává základní prvky potřebné pro tvorbu energie a optimální fungování a zároveň usnadňuje odstraňování toxinů. Pro podporu kardiovaskulárního zdraví je nezbytná vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky. Potraviny jako bobule, listová zelenina, ořechy a tučné ryby jsou plné antioxidantů, vlákniny a omega-3 mastných kyselin, které všechny přispívají ke zdraví srdce tím, že snižují zánět a podporují zdravou hladinu cholesterolu. Pravidelná fyzická aktivita také hraje zásadní roli při udržování zdraví krevního oběhu, protože posiluje srdce, zlepšuje průtok krve a pomáhá řídit váhu.
Kromě těchto přírodních metod mohou doplňky stravy poskytnout cílenou podporu oběhového systému. Například doplňky omega-3 rybího oleje jsou dobře známé pro své přínosy pro zdraví srdce, včetně snížení hladiny triglyceridů a snížení krevního tlaku. Koenzym Q10 (CoQ10) je další oblíbený doplněk, který podporuje tvorbu energie v srdečních buňkách a může zlepšit celkovou kardiovaskulární funkci. Kromě toho bylo prokázáno, že přírodní extrakty, jako je česnek a plody hlohu, zlepšují krevní oběh a podporují zdraví srdce.
Kurkumin, který se nachází v kurkumě, také získává uznání pro své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou prospět oběhovému systému zlepšením funkce endotelu a snížením tuhosti tepen. Možnosti vysoké biologické dostupnosti, jako je kurkumin NANOFY od Vidafy, umožňují optimální vstřebávání a maximalizují jeho potenciální kardiovaskulární přínosy. Začleněním výživné stravy, pravidelného cvičení a prospěšných doplňků mohou jednotlivci podporovat silný oběhový systém, který podporuje jejich celkové zdraví a pohodu v nadcházejících letech.
Co jíst, abyste měli zdravé srdce?
Dobré stravovací návyky jsou základem dobrého zdraví. Dobré stravovací návyky mají příznivý vliv na fungování všech orgánů a celého organismu a zabraňují různým onemocněním, včetně kardiovaskulárních chorob. Jaký druh stravy je pro srdce nejvýhodnější? Čtěte více
Prevence vysokého krevního tlaku
Většina onemocnění dává jasně viditelné příznaky, které nás mobilizují k péči o zdraví. Bolest, únava, letargie – jestliže cítíme jakoukoli změnu v našem blahu, okamžitě reagujeme. V případě vysokého krevního tlaku je velmi odlišné, protože tento stav často nemá žádné zřetelné příznaky. Čtěte více
Vliv stresu na hypertenzi
Pravidelné vystavení stresu ovlivňuje fungování mnoha orgánů a tělesných systémů, včetně krevního tlaku. U některých zranitelnějších osob může stres vést k rozvoji hypertenze. Stres je neodmyslitelným prvkem lidského života a není možné ho vyloučit. Každý se však může naučit řídit své reakce a snížit riziko poškození způsobeného dlouhodobým duševním stresem. Čtěte více
Příčiny a léčba křečových žil
Křečové žíly jsou velmi nepříjemné onemocnění. Vedle ošklivého vzhledu mohou mít neléčené křečové žíly nebezpečné důsledky pro zdraví. Nejčastěji se objevují na lýtkách nebo stehnech, ale ve skutečnosti se mohou tvořit na každé části těla. Křečové žíly jsou často bolestivé a svědivé a jejich poškrábání může vést ke vzniku otevřených ran. Křečové žíly jsou u žen častější než u mužů a u lidí starších 50 let. Jak se zbavit křečových žil není snadná záležitost, ale existuje několik metod, které stojí za to vyzkoušet. Čtěte více
Přírodní léky na vysoký cholesterol
Vysoký cholesterol v krvi je považován za hlavní rizikový faktor pro srdeční onemocnění a mrtvici. Oficiální metody léčby této poruchy jsou snížení LDL cholesterolu (špatný cholesterol) a zvýšení HDL cholesterolu (dobrý cholesterol) a změna životního stylu. Jak můžete podpořit proces léčby? Čtěte více
Přírodní zdroj vitaminu K
Před několika lety bylo vidět, že vitamin K se účastnil především procesu koagulace krve. V současné době známe mnoho dalších funkcí, které tento vitamin splňuje v těle. Vitamin K je mimo jiné odpovědný za zdravé kosti, zabraňuje mineralizaci vápníku a fosforu v cévách a rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Jaké jsou přírodní zdroje vitaminu K? Čtěte více
Základní znalosti o cholesterolu
Po celou dobu slyšíme, že cholesterol je špatný a že byste se měli ujistit, že hladina cholesterolu není příliš vysoká. Neuvědomujeme si však, že cholesterol je přirozeně produkován tělem a že je nezbytný pro zdravé fungování těla. Čtěte více
Jaký typ vitaminu C bych měl vybrat?
Vitamín C (kyselina L-askorbová) je základní složkou obrovského množství biochemických reakcí, které se vyskytují v našem těle. Levorotatory, pravotočivé, přírodní, syntetické – jaká forma vitaminu C je účinná a bezpečná? Čtěte více
Nádherný lněný olej
Lněný olej je velmi cenným zdrojem živin. Asi 55% hmotnosti tohoto oleje je alfa-linolenová kyselina (ALA) – omega 3 mastná kyselina, která je nezbytnou složkou každodenní stravy – správné fungování lidského těla závisí na tomto oleji. Čtěte více