Vitamin E je pro nás naprosto nezbytnou látkou, ale jeho výhody jsou zřejmě přehnané. Co lidské tělo používá tento vitamín? Je vitamin E dobrý pro všechny nemoci? Čtěte více
Strava
Základem zdraví je vyvážená strava, která kombinuje plnohodnotné potraviny s doplňky stravy a přírodními metodami, aby uspokojila nutriční potřeby těla a podpořila celkovou pohodu.
Zatímco pestrá strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky poskytuje většinu nezbytných živin, doplňky stravy mohou být prospěšné pro vyplnění specifických mezer, zejména v případech dietních omezení nebo zvýšených nutričních požadavků. Běžné doplňky, jako jsou multivitamíny, omega-3 mastné kyseliny a probiotika, podporují oblasti, jako je imunitní zdraví, zdraví srdce a střevní rovnováha, a proto jsou oblíbenou volbou pro ty, kteří chtějí přirozeně posílit svou stravu. Rostlinné doplňky stravy, včetně spiruliny, chlorelly a kurkumy, jsou také široce přijímány pro své antioxidační vlastnosti a schopnost podporovat detoxikaci.
Kromě suplementů pomáhají udržovat vyvážený přístup k výživě i přirozené metody, jako je kontrola porcí, plánování jídla a pozorné stravovací postupy. Zaměřením se na hustotu živin spíše než na omezení kalorií si jednotlivci mohou vychutnat uspokojující a zdraví podporující stravu, která je v souladu s jejich wellness cíli. Bylinné čaje, jako je zelený čaj a heřmánek, nabízejí jemný způsob, jak podpořit trávení a poskytnout antioxidanty, zatímco jablečný ocet se často používá k podpoře vyvážené hladiny cukru v krvi a zvýšení pocitu sytosti, je-li součástí jídla. Přerušovaný půst a sezónní stravování jsou další přístupy, které podporují všímavé a intuitivní stravování a podporují užší spojení s přirozeným hladem a sezónní dostupností jídla.
V konečném důsledku kombinace nutričně bohaté stravy s pečlivě vybranými doplňky stravy a přírodními postupy vytváří udržitelný, holistický přístup ke zdraví, který podporuje vitalitu a pohodu v každé fázi života.
Kontroverzní Acai bobule
To je pro Acai bobule na dlouhou dobu. Toto brazilské ovoce z Amazonu lze zakoupit téměř v každém obchodě po celém světě. Açai bobule jsou známé pro údajné zdravotní vlastnosti, které jsou široce podporovány těmi, kteří upřednostňují masovou konzumaci tohoto ovoce. Faktem je, že bobule Acai jsou základem stravy obyvatel džungle Amazonky. Jsou také nepostradatelnou složkou stravy pro obyvatele civilizovaných regionů? Čtěte více
Osteoporóza a vitamin K
Teprve nedávno byl vitamin K spojen hlavně s kontrolou procesu koagulace krve. V současné době víme, že tento vitamin se účastní mnoha dalších důležitých funkcí těla. Patří mezi ně: kostní metabolismus, kalcifikace cév, funkce centrálního nervového systému, nádory. Nedostatek vitaminu K je příčinou mnoha civilizačních chorob, včetně osteoporózy. Mohu snížit riziko osteoporózy pomocí vitamínu K? Čtěte více
Jaké množství vlákniny by měla jíst?
Vláknina je důležitou součástí zdravé vyvážené stravy. Vláknina může pomoci předejít onemocnění srdce, cukrovka, přibývání na váze a některých typů rakoviny. Výrazně ovlivňuje zdraví trávicího systému. Čtěte více
Kofein je dobrý pro zdraví nebo škodlivý?
Móda pro zdravý životní styl probíhá již mnoho let. Co je zdravé a co je škodlivé? Příznivci extrémních názorů se neustále hádají. Dříve vědci tvrdili, že vejce jsou špatná pro zdraví a nyní vejce mají mnoho výhod. Nejíst maslo! Jezte máslo! Současný výzkum se zdá být v rozporu s předchozími studiemi. Takže co je otázka kofeinu? Jaká je pravda o kofeinu? Čtěte více
Jak se vyhnout osteoporóze?
Nikdy není příliš pozdě, než začnete pečovat o své tělo. Osteoporózu lze také léčit a zabránit přirozeným způsobem. Vytváření silných a zdravých kostí je nejúčinnější ochranou proti osteoporóze. Mládež je nejvhodnějším momentem k zahájení preventivních aktivit, nicméně starší lidé si mohou pomáhat sami prostřednictvím postupných změn v jejich životě. Čtěte více
Celá pravda o palmový olej
Trans-tuky jsou dlouho „na kobereček“. Jejich dopad na zdraví je všeobecně. Nezdravé tuky jsou nahrazeny jinými, „zdravější“ produkty, včetně palmového oleje. Nicméně nedávno, palmový olej také silně kritizován. Jaká je pravda? Palmový olej je zdraví škodlivý nebo prospěšné? Palmový olej se přidává do mnoha potravinářských výrobků. Proto je užitečné znát Jaké jsou vlastnosti palmového tuku.
Nebezpečí nízkokalorické diety
Nízkokalorická strava je taková, která omezuje množství spotřebovaných kalorií na maximálně 1500 denně. Studie ukázaly, že nízkokalorické diety mohou způsobit ztrátu hmotnosti u obézních pacientů asi o 2 kg týdně. Taková ztráta hmotnosti může rychle zlepšit zdraví související s obezitou, včetně cukrovky, vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu. Čtěte více
Posílení kostí a prevence osteoporózy
Léčba osteoporózy je populární téma, protože toto onemocnění postihuje velký počet dospělých. Osteoporóze lze předcházet a léčit přírodními prostředky. Kostní systém podléhá konstantní regeneraci, takže jediným předpokladem pro udržení silných kostí po mnoho let je poskytnout tělu dostatečné živiny, které tělo použije podle očekávání. Jak posílit kosti a zabránit osteoporóze? Čtěte více
Grapefruity a hubnutí
Grapefruit je šťavnaté ovoce, sladké a kyselé chuti a charakteristickým rysem hořkosti. Byl vytvořen spojením dvou žánrů: pomelo a oranžové. Grapefruit je velmi užitečná součást stravy a má vynikající zdravotní vlastnosti. Čtěte více