Bolest zad je únavná porucha. Léčba bolesti dolních končetin není komplikovaná, ledaže by příčinou bolesti byla jiná, závažnější nemoc (zlomenina kostí, infekce, rakovina). Dnes se vezme v úvahu nespecifická, chronická bolest dolní části zad, která vylučuje existenci vážnějších příčin. Jak se zbavit takové bolesti
Přirozenou reakcí na bolest je vyhnout se pohybu. V případě chronické bolesti by se měl udělat opak. Nejdůležitějším prvkem při léčbě chronické bolesti zad je pohybová terapie, která posiluje svaly a tím uvolňuje páteř. Rehabilitační gymnastika by měla pokračovat, dokud bolest zcela nezmizí. Po dokončení fyzické terapie je nutné zůstat fyzicky aktivní, aby nedošlo k návratu bolesti.
Kromě pohybové terapie lze použít i jiné podpůrné metody. V případě silné bolesti můžete potřebovat léky proti bolesti, bez nichž by nebylo možné provádět denní aktivity. Je také užitečné učit se relaxačním technikám, které pomáhají při řešení bolesti. Je důležité udržet si správné držení těla a správně se pohybovat v práci a v každodenním životě. V některých případech může akupunktura nebo masáž přinést úlevu od bolesti.
Jak urychlit léčbu bolesti zad?
Berte na vědomí některé skutečnosti, které mohou urychlit léčbu nebo zabránit bolesti zad.
- Vyhýbání se každodenním aktivitám zvyšuje dobu léčby bolesti.
- Pravidelná fyzická aktivita posiluje svaly a brání bolestivým útokům. Gym, bazén, jízda na kole nebo procházky – forma činnosti nezáleží, pravidelnost je důležitá. Pokud sportovní hry vás nepřitahují, můžete do každodenních aktivit zahrnout více pohybu. Více pohybu pěšky a méně řízení auta bude určitě prospěšné pro vaše zdraví.
- Nesprávná držení těla může být příčinou bolesti zad. Vyhněte se sklápění, nastavte výšku sedačky na pracovišti.
- Přílišná váha těla je další zátěží na páteři.
- Vyhněte se vystavení páteře přetížení. Zvedněte závaží rovnou. Udělejte přestávky, pokud pracujete v sedící pozici.
