Je všeobecně známo, že jediným účinným způsobem, jak se zbavit nadváhy, je správná strava a pravidelné návštěvy tělocvičny. Studie však ukazují, že růst tělesné hmotnosti a rovnováha hladiny cukru v krvi mohou být ovlivněny bakteriemi v zažívacím systému. Péče o bakteriální flóru ve střevě je první podmínkou účinné ztráty hmotnosti. Čtěte více
Obezita
Obezita je komplexní zdravotní problém, který vzniká z různých faktorů, včetně stravy, životního stylu, genetiky a dokonce i vlivů prostředí.
Obezita,
definovaná jako nadměrný tělesný tuk, který může poškodit zdraví, významně zvyšuje riziko onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a problémy s klouby. Řešení obezity zahrnuje komplexní přístup, který kombinuje dietu, cvičení, změnu životního stylu a často i pečlivé používání doplňků stravy na podporu řízení hmotnosti. Doplňky stravy mohou poskytnout cílenou podporu na cestě ke snížení hmotnosti, i když by měly doplňovat – nikoli nahrazovat – vyváženou stravu a cvičení. Mezi běžné doplňky patří extrakt ze zeleného čaje, vláknina a konjugovaná kyselina linolová (CLA). Extrakt ze zeleného čaje, bohatý na antioxidanty, může podporovat metabolismus a zvyšovat oxidaci tuků.Vláknové doplňky, jako je glukomannan, mohou podporovat pocit plnosti a pomáhají snížit celkový příjem kalorií. CLA je mastná kyselina, která byla studována pro svůj potenciál snižovat tělesný tuk, i když její účinnost se může lišit od člověka k člověku. Přirozené metody zůstávají základním kamenem řízení hmotnosti, kladoucí důraz na vyvážená jídla, pravidelnou fyzickou aktivitu a kvalitu spánku.
Strava bohatá na libové bílkoviny, zeleninu, celozrnné obiloviny a zdravé tuky pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a omezovat chutě. Začlenění celých potravin bohatých na živiny snižuje potřebu svačin s prázdnými kaloriemi, které často přispívají k nárůstu hmotnosti. Pravidelná fyzická aktivita, včetně kardio a silového tréninku, hraje zásadní roli při zvládání hmotnosti a budování svalové hmoty, což zrychluje metabolismus.
Zvládání stresu pomocí praktik všímavosti, jako je jóga nebo meditace, může být také prospěšné, protože stres často spouští přejídání nebo nezdravé jídlo. Nezbytný je také dostatečný spánek, protože špatný spánek může narušit hormony související s hladem a sytostí, čímž se zvyšuje riziko přibírání na váze. Udržitelný přístup k léčbě obezity kombinuje všechny tyto metody a zaměřuje se spíše na postupné změny životního stylu než na rychlá řešení. Zatímco doplňky mohou nabídnout podporu, primární důraz zůstává vyživovat tělo plnohodnotnými potravinami, zůstat aktivní a udržovat duševní a emocionální pohodu.
Tento vyvážený přístup poskytuje cestu nejen k dosažení zdravé hmotnosti, ale také k jejímu dlouhodobému udržení.
Minerály, které poskytují zdraví
Lidské tělo se skládá z minerálů. Každý orgán a každá část těla jsou minerály: kosti, buněčné struktury, tepny, orgány, tkáně, svaly, vlasy, lymfatické tekutiny a tak dále. Život nemůže bez minerálů existovat a tělo je nevyrábí. Odkud tělo získá minerály? Dodáváte je ze zeleniny a ovoce, stejně jako doplňky stravy. Protože jen 10% lidí konzumuje dostatek ovoce a zeleniny, zbytek z nás má minerální nedostatečnost. Čtěte více
Dvě věci pro účinnou ztrátu hmotnosti
Odborníci tvrdí, že kombinace pravidelné fyzické aktivity a konzumace omega-mastných kyselin s dlouhým řetězcem nejen zlepšuje práci kardiovaskulárních a metabolických systémů, ale také podporuje hubnutí. Čtěte více
Nadváha po těhotenství
U většiny žen otěhotnění opustí známku ve formě nadváhy. Naštěstí, s normálním způsobem života, nadváha spadá za poměrně krátkou dobu. Jak rychle zhubnout po těhotenství závisí na několika faktorech. Čtěte více
Kortizol, stres a obezita
Vědci zjistili vztah mezi kortizolem a břišním tukem. Kortizol byl obviněn z hlavního pachatele obezity a pilulky snižující kortisol jsou propagovány jako zázračné řešení problému nadváhy. Je kortizol skutečně spojen s břišní obezitou? Znižuje hladina kortizolu snížení tuku? Čtěte více
Doplňky stravy v depresi
Deprese neumožňuje práci, narušuje rytmus spánku, narušuje správnou výživu, komplikuje mezilidské vztahy, odvádí radost z života. Někteří lidé prožívají klinickou depresi pouze jednou v životě, zatímco jiní mohou mít příznaky několikrát ročně. Zdá se, že deprese prochází z generace na generaci, ale postihuje také lidi, u nichž nebyla dříve diagnostikována rodina. Čtěte více
Jak si sami pomáhat při hubnutí?
Výzkumníci potvrdili, že pravidelné fyzické cvičení, které se používá ve spojení s konzumací omega-mastných kyselin s dlouhým řetězcem z ryb, zlepšuje krevní oběh a metabolismus. Obě metody používané společně mají příznivý účinek na zdraví a je také známo, že konzumace rybího oleje nebo jeho doplňků podporuje ztrátu hmotnosti. Výhodnými mastnými kyselinami jsou především EPA a DHA, které se vyskytují u mastných ryb a doplňků z rybího oleje. Čtěte více
Je čas se rozloučit s obezitou
Na rozdíl od doporučení dietologů pouze jeden z deseti lidí konzumuje dostatek zeleniny a ovoce. Pokud tento trend bude pokračovat, zvýší se výskyt diabetu 2. typu, kardiovaskulárních chorob a obezity. Jaký je význam konzumace zeleniny a ovoce v této situaci? Čtěte více
Proč s věkem získáváme váhu?
To je věřil, že získávání tuku s věkem je normální. Zvýšení obvodu pasu je však skutečným zdravotním rizikem. Protože ateroskleróza je hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění, stojí za to znát metody, které tomu zabrání. Čtěte více
Ořechy pomáhají snižovat váhu
Každý, kdo se zaměřuje na množství kalorií ve své stravě, si myslí, že ořechy jsou nezdravé. Ořechy obsahují spoustu kalorií a tuků. Avšak tuky získané z ořechů jsou zdravé tuky. Ořechy navíc obsahují cenné živiny. Jedzte ořechy a zhubněte zdravě! Čtěte více