Kortizol, také známý jako stresový hormon, je steroid produkovaný tělem. Je to kortikosteroid produkovaný v kůře nadledvinek. Kortikosteroidy mění funkce mnoha orgánů a ovlivňují průběh imunitních reakcí. Jedná se o obranný mechanismus organismu, zvyšuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje metabolismus tuků, bílkovin a sacharidů. Imunitní systém je potlačen. Čtěte více
Tipy pro zdraví
Zdravotní tipy jsou praktická doporučení zaměřená na zlepšení a udržení celkové pohody, jak fyzické, tak psychické.
Tyto tipy jsou často jednoduché, každodenní činnosti, které mohou výrazně zlepšit kvalitu života tím, že podporují zdravé návyky a předcházejí nemocem. Jedním z nejčastějších zdravotních tipů je udržovat vyváženou stravu. To zahrnuje konzumaci různých potravin bohatých na živiny, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libových bílkovin a zdravých tuků. Vyvážená strava podporuje tělesné funkce, zvyšuje energetickou hladinu a posiluje imunitní systém.
Doporučuje se také omezit konzumaci zpracovaných potravin, cukrů a nezdravých tuků, které mohou přispívat k chronickým zdravotním problémům, jako je obezita a srdeční choroby. Dalším důležitým zdravotním tipem je věnovat se pravidelné fyzické aktivitě. Cvičení, ať už je to chůze, jízda na kole nebo silový trénink, je klíčem k udržení kardiovaskulárního zdraví, zlepšení svalového tonusu a zlepšení celkové kondice. Odborníci doporučují alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity týdně. Fyzická aktivita také pomáhá zvládat stres a zlepšuje duševní zdraví tím, že uvolňuje endorfiny, které zvednou náladu.
Dostatečná hydratace je dalším důležitým zdravotním tipem. Pití dostatečného množství vody po celý den napomáhá trávení, udržuje zdravou pokožku a pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Obecně se doporučuje vypít alespoň 8 šálků (2 litry) vody denně, i když individuální potřeby se mohou lišit v závislosti na úrovni aktivity a prostředí. Spánek je často podceňován, ale je zásadní pro celkové zdraví. Dospělí by měli usilovat o 7-9 hodin spánku za noc.
Kvalitní spánek podporuje kognitivní funkce, emocionální pohodu a fyzické zdraví tím, že umožňuje tělu samo se opravit. Kvalitu spánku můžete zlepšit vytvořením konzistentního spánkového plánu a relaxační rutiny před spaním. Konečně jedním z nejdůležitějších zdravotních tipů je efektivně zvládat stres. Chronický stres může vést k řadě zdravotních problémů, včetně vysokého krevního tlaku a deprese.
Začlenění relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, všímavost a meditace, do každodenního života může pomoci snížit stres a podpořit duševní pohodu.
Proč je vitamin B1 tak důležitý?
Vitamin B1, také známý jako thiamin, je nejdříve zjištěno, vitamín B skupina Původně se používá k léčbě beriberi onemocnění, které způsobuje poškození nervu, ztráta svalové hmoty, ztráta mentálních schopností, ochrnutí a nakonec smrt. V dalších studiích byly také objeveny další funkce vitaminu B1. Jaké jsou příznaky nedostatku thiaminu? Jak naplníte nedostatky vitaminu B1? Čtěte více
Cena bělení zubů
Bělení zubů v zubní chirurgii je spojena s velkými náklady. Jsou zuby bělení zubů ceny opravdu tak vysoko? Tato situace je již minulostí nyní léčba se stala více populární a jsou ceny nižší. V dnešní době zuby vybělit nejen herci a celebrity, ale doslova každý. Čtěte více
Deprese, stres a kortizol
Jaké jsou příčiny stresu? Pokud stres trvá příliš dlouho a nemáme čas na odpočinek nebo odpočinek, je to velmi špatná zdravotní situace ve fyzické i emocionální sféře. Kortizol v správném množství je přirozeným a nezbytným faktorem ve fungování těla, ale jeho nadbytek způsobuje nekontrolované emocionální reakce a může mít smrtelné následky pro celkové zdraví. Každý člověk, který trpí chronickým stresem, má strach z panice a zničující strach. Čtěte více
Dvě věci pro účinnou ztrátu hmotnosti
Odborníci tvrdí, že kombinace pravidelné fyzické aktivity a konzumace omega-mastných kyselin s dlouhým řetězcem nejen zlepšuje práci kardiovaskulárních a metabolických systémů, ale také podporuje hubnutí. Čtěte více
Jaká je reakce na nadměrnou spotřebu cukru?
Mozog, pankreas a játra jsou velmi důležité orgány. Bez těchto orgánů není život možný. Přebytek cukru ve stravě je návyková stejně jako alkohol, tabák a drogy, protože cukr působí na stejné oblasti mozku. Potrava obsahující nepřirozené přidání cukru způsobuje uvolnění dopaminu. Cítíte nutkání jíst, i když nemáte hlad. Čtěte více
Laminine – nejnižší cena
Neuvěřitelné vlastnosti tohoto doplňku stravy mají zájem o mnoho lidí, kteří si kladou otázku “kolik stojí Laminine” a “kde koupit Laminine”. V tomto článku odpovíme na obě otázky. Zveme vás k čtení! Čtěte více
Pomoc při intoleranci laktózy
Laktáza je trávicí enzym, který rozkládá laktózu – cukr nacházející se v mléce. Nedostatek tohoto enzymu se projevuje nesnášenlivostí laktosy, tj. Obtěžujícími onemocněními po konzumaci produktů obsahujících laktózu. Může to být průjem, nadýmání, křeče a zažívací plyny. Existují nějaké způsoby, které pomohou snížit intoleranci laktózy nebo minimalizovat nepohodlí související s ní? Čtěte více
Jak se zbavit blackheads z nosu
Každý, kdo má zkušenosti s kožními problémy, dobře ví, co jsou komedony. Mohou se objevit v jakémkoli věku a téměř v jakékoli části těla. Na místech, kde je větší počet mazových žláz, je však kůže náchylnější k černým černobíle. Obličej, krk, hrudník a záda jsou nejvíce vystavené. Zvýšená produkce kožního mazu v těchto oblastech ztuhne vlasové folikuly a proto se objevují černé oči. Čtěte více
Antioxidanty zlepšují funkci oběhového systému
Spotřeba ovoce a zeleniny je přičítána příznivým účinkům na zdraví. To je způsobeno zejména antioxidační aktivitou některých druhů ovoce a zeleniny. Zvláštní význam má skutečnost, že některé rostlinné polyfenoly mají schopnost potlačit poškození v cévách, které jsou důsledkem ničivého působení oxidantů. To má za následek zlepšení výstelky cév a významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Čtěte více