To je pro Acai bobule na dlouhou dobu. Toto brazilské ovoce z Amazonu lze zakoupit téměř v každém obchodě po celém světě. Açai bobule jsou známé pro údajné zdravotní vlastnosti, které jsou široce podporovány těmi, kteří upřednostňují masovou konzumaci tohoto ovoce. Faktem je, že bobule Acai jsou základem stravy obyvatel džungle Amazonky. Jsou také nepostradatelnou složkou stravy pro obyvatele civilizovaných regionů? Čtěte více
Vláknina
Dietní vláknina: Klíč k optimálnímu zdraví.
Vláknina je základní složkou zdravé stravy, hraje klíčovou roli při udržování zdraví trávicího traktu a celkové pohody. Nachází se především v potravinách rostlinného původu, včetně ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných výrobků a ořechů. Vlákninu lze rozdělit do dvou typů: rozpustnou a nerozpustnou. Rozpustná vláknina se rozpouští ve vodě a tvoří gelovitou látku, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Nerozpustná vláknina na druhé straně dodává stolici objem a napomáhá pravidelnému vyprazdňování, čímž předchází zácpě. Začlenění dostatečného množství vlákniny do vaší každodenní rutiny může vést k řadě zdravotních výhod. Nejen, že podporuje zdraví trávení, ale také pomáhá při regulaci hmotnosti tím, že podporuje sytost, takže se budete cítit déle plnější.
Kromě toho je strava s vysokým obsahem vlákniny spojena se sníženým rizikem chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka 2. typu a některé typy rakoviny. Pro ty, kteří mohou mít problém získat dostatek vlákniny pouze z potravy, mohou být doplňky stravy cennou možností. Produkty obsahující psyllium, inulin nebo chia semínka mohou účinně pomoci zvýšit příjem vlákniny.
Je však nezbytné zavádět vlákninu do vaší stravy postupně a zajistit dostatečnou hydrataci, abyste se vyhnuli gastrointestinálním potížím. Přirozené metody pro zvýšení spotřeby vlákniny zahrnují začlenění většího množství ovoce a zeleniny do jídel, výběr celozrnných produktů a svačinu na ořechách a semenech. Smoothies plné listové zeleniny, lesních plodů a lněných semínek jsou také vynikajícím způsobem, jak zvýšit příjem vlákniny a zároveň poskytnout základní živiny. Závěrem lze říci, že vláknina je životně důležitým aspektem vyvážené stravy, která podporuje nejen zdraví trávení, ale i celkovou pohodu.
Přijetím jak dietních, tak doplňkových zdrojů si mohou jednotlivci užívat zdravějšího životního stylu a využívat mnoho výhod, které vláknina nabízí.
Dietní vlákno v onemocněních tlustého střeva
Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit hemoroidů. Nejdrastičtější metodou je chirurgie. Nicméně i po chirurgickém odstranění hemoroidů se obvykle objevují bolestivé onemocnění. Proč se tohle děje? Jaká je role dietních vláken ve zdraví trávicího systému? Čtěte více
Jaká dieta podporuje detoxikaci?
Potraviny mohou poskytnout všechny látky, které tělo potřebuje pro zdravé fungování. To platí i pro detoxifikační proces. Specifické živiny mají přirozenou schopnost pomoci tělu účinně odstraňovat toxiny. Čtěte více
Jaké množství vlákniny by měla jíst?
Vláknina je důležitou součástí zdravé vyvážené stravy. Vláknina může pomoci předejít onemocnění srdce, cukrovka, přibývání na váze a některých typů rakoviny. Výrazně ovlivňuje zdraví trávicího systému. Čtěte více
Vláknina a hubnutí
Vláknina je nezbytnou součástí vaší stravy a poskytuje mnoho zdravotních výhod pro vaše tělo. Výživa s vysokým obsahem vlákniny vám také pomůže zhubnout. Jaké jsou zdroje vlákniny? Má jíst vlákninu vedlejší účinky? Jaké je riziko předávkování vlákna? Čtěte více
Co jíst, abyste měli zdravé srdce?
Dobré stravovací návyky jsou základem dobrého zdraví. Dobré stravovací návyky mají příznivý vliv na fungování všech orgánů a celého organismu a zabraňují různým onemocněním, včetně kardiovaskulárních chorob. Jaký druh stravy je pro srdce nejvýhodnější? Čtěte více
Africký mango v denní stravě
Africké mango (Irvingia Gabonensis) je oblíbené ovoce v západní Africe. Afričané ji pravidelně jedli v rámci své každodenní stravy. Kvůli zdravotním přínosům afrického manga získal velký zájem dietiků a vědců. V průběhu času bylo vytvořeno množství doplňků stravy, které jako hlavní složku používají extrakt afrického manga. Čtěte více
Sójové boby pro zdraví
Sója je velmi oblíbená a dostupná v mnoha formách. Kromě obilí je téměř každý obchod k dispozici sójová mouka, miso, tofu a mnoho dalších forem zpracované sóji. Je vynikajícím zdrojem cenného proteinu, který obsahuje osm esenciálních aminokyselin, které tělo nemůže syntetizovat sám. Sója je také snadno růst v domácí zahradě nebo na poli. Čerstvá, osobně chovaná a sklizená sója je ještě bohatším zdrojem bílkovin a živin. Čtěte více
Které produkty snižují hladinu cholesterolu?
Většina z nás zachází s jídlem jako potěšení. Spojujeme jídlo se společenskými setkáními a příjemným časem s rodinou a přáteli. Na druhou stranu víme, že nedostatečná strava vede k alarmující vysoké hladině cholesterolu a je nyní opravdovou pohromou. Když učiníte vědomé změny ve své stravě, může se snížit hladina cholesterolu. Čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné a dobré tuky jsou součástí zdravé výživy. Co jíst pro snížení cholesterolu? Čtěte více
Dieta vlákniny ve stravě diabetiků
Existuje mnoho publikací v médiích a na internetu o nekonečných přínosech na zdraví, které vznikají při konzumaci dietních vláken. Odborníci na výživu prosazují po mnoho let konzumaci potravin bohatých na vlákninu. Ukázalo se, že u lidí, kteří trpí diabetem typu 1 nebo typu 2, je vláknina jednou z nejdůležitějších živin. Jak diety podporují diabetiky? Čtěte více