Grapefruit je šťavnaté ovoce, sladké a kyselé chuti a charakteristickým rysem hořkosti. Byl vytvořen spojením dvou žánrů: pomelo a oranžové. Grapefruit je velmi užitečná součást stravy a má vynikající zdravotní vlastnosti. Čtěte více
Zdravá dieta
Zdravá strava je základem pro dosažení a udržení celkové pohody, poskytování základních živin, energie a podpory tělesných funkcí.
Jde o vyvážení plnohodnotných potravin – jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky – aby bylo tělo zásobeno vitamíny, minerály a antioxidanty. I při dobře vyvážené stravě však mohou existovat mezery ve živinách v důsledku životního stylu, stresu a individuálních potřeb. Zde přicházejí na řadu doplňky stravy, které doplňují přírodní zdroje potravy a pomáhají udržovat optimální zdraví. Cílenou podporu mohou nabídnout doplňky stravy, jako jsou multivitamíny, omega-3 mastné kyseliny a minerály jako hořčík a zinek. Multivitamíny doplní všechny chybějící živiny a zajistí tělu základní vitamíny a minerály.
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví srdce a mozku a podporují kognitivní funkce a duševní jasnost. Mezitím hořčík pomáhá s funkcí svalů, snižováním stresu a kvalitou spánku, což z něj činí neocenitelný doplněk pro mnoho lidí. Přírodní metody, včetně hydratace, dostatečného spánku a fyzické aktivity, fungují synergicky se stravou a doplňky stravy. Pití dostatečného množství vody denně pomáhá tělu efektivně trávit a vstřebávat živiny, zatímco cvičení podporuje metabolismus, imunitní zdraví a kardiovaskulární zdraví.
Spánek, který je často přehlížen, je rozhodující pro hormonální regulaci, opravu buněk a duševní zdraví. Integrace bylinných doplňků, jako je kurkuma a zázvor, může poskytnout další podporu, zejména díky jejich protizánětlivým vlastnostem. Kurkuma, zejména ve své biologicky dostupné formě, kurkumin, je známá tím, že podporuje zdraví kloubů a trávení a působí jako antioxidant. Podobně probiotika podporují zdravá střeva, což je klíčové pro vstřebávání živin a podporu imunity. Přijmout zdravou stravu znamená nahlížet na výživu holisticky.
Kombinace potravin bohatých na živiny s doplňky stravy a přirozeným životním stylem vytváří udržitelný přístup ke zdraví a sladí stravu s dlouhodobým zdravím. Pravidelné hodnocení potřeb vašeho těla a provádění úprav zajišťuje, že zdravá strava zůstane personalizovanou, dynamickou součástí vašeho životního stylu.
Proč cukr poškozuje zdraví?
Všichni víme, že heslo, které uvádí, že „cukr způsobuje zubní kaz“, „cukr způsobuje obezitu“ a „cukru je návykový.“ To je vlastně pravda, ale je to jen předehra k dlouhému seznamu zdravotních problémů, které jsou důsledkem přebytku cukru v těle. Cukr Při konzumaci ve velkém množství poškozuje mozek, játra, pankreas a může způsobit vážné zdravotní problémy! Je pravda, že cukr způsobuje zmatek v těle? Čtěte více
Funkce imunitního systému u starších lidí
V průběhu let dochází k oslabení fungování imunitního systému. Jedná se o jednu z příčin další infekce a nemoci u starších lidí. Jak zlepšit fungování imunitního systému u starších lidí? Čtěte více
Výhody černého čaje
Různé druhy čaje mají přiřazené názvy, které odpovídají barvám: zelená, červená, černá a bílá. Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů po celém světě. V tomto článku se budeme zabývat černým čajem. Jaký je rozdíl mezi černým čajem a jinými typy? Je černý čaj zdravý? Čtěte více
Význam kyseliny omega 3 pro zdraví srdce
Podle obecných znalostí mohou faktory, které mohou podporovat srdeční onemocnění, zahrnovat diabetes, nadváhu a obezitu, špatnou stravu, nedostatek fyzické aktivity a nadměrnou konzumaci alkoholu. Pod vlivem těchto faktorů může vyústit v srdeční selhání, srdeční infarkt nebo arytmii. Jak účinně předcházet srdečním onemocněním? Čtěte více
Které produkty snižují hladinu cholesterolu?
Většina z nás zachází s jídlem jako potěšení. Spojujeme jídlo se společenskými setkáními a příjemným časem s rodinou a přáteli. Na druhou stranu víme, že nedostatečná strava vede k alarmující vysoké hladině cholesterolu a je nyní opravdovou pohromou. Když učiníte vědomé změny ve své stravě, může se snížit hladina cholesterolu. Čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné a dobré tuky jsou součástí zdravé výživy. Co jíst pro snížení cholesterolu? Čtěte více
Sójové boby pro zdraví
Sója je velmi oblíbená a dostupná v mnoha formách. Kromě obilí je téměř každý obchod k dispozici sójová mouka, miso, tofu a mnoho dalších forem zpracované sóji. Je vynikajícím zdrojem cenného proteinu, který obsahuje osm esenciálních aminokyselin, které tělo nemůže syntetizovat sám. Sója je také snadno růst v domácí zahradě nebo na poli. Čerstvá, osobně chovaná a sklizená sója je ještě bohatším zdrojem bílkovin a živin. Čtěte více
Dieta vlákniny ve stravě diabetiků
Existuje mnoho publikací v médiích a na internetu o nekonečných přínosech na zdraví, které vznikají při konzumaci dietních vláken. Odborníci na výživu prosazují po mnoho let konzumaci potravin bohatých na vlákninu. Ukázalo se, že u lidí, kteří trpí diabetem typu 1 nebo typu 2, je vláknina jednou z nejdůležitějších živin. Jak diety podporují diabetiky? Čtěte více
Možné předávkování na zelený čaj?
Každý slyšel o zázračné vlastnosti zeleného čaje. Mimo jiné urychluje metabolismus, hubnutí, zpevnění cév, zabránit nachlazení a rakoviny. Je jedna sklenice denně dostatečně poznat všechny výhody zeleného čaje? Kolik zeleného čaje by měla být opilý? Je nebezpečné pít příliš mnoho zeleného čaje? Čtěte více
Fyzická aktivita a vývoj bakteriální flóry
Dobrá bakteriální flóra v zažívacím systému je základem celkového zdraví. Zvláště dnes, když jsou onemocnění imunitního systému velmi časté, je dobré vědět, že síla imunitního systému je zakořeněna ve střevě. Jak tedy zajistíte správnou bakteriální flóru ve střevě? Čtěte více