Abyste se účinně vyhnuli stresu, musíte být schopni rozpoznat jeho příznaky. To je obtížný úkol, protože když ucítíte stres, nemyslíte si racionálně. Nicméně, chronický stres je pro vaše zdraví tak škodlivý, že stojí za to se naučit ovládat.
Nejvíce zřejmým příznakem stresu je neustálá úzkost. To je stav, v němž neustále myslíte na problém, který nemůžete vyřešit. Stresující myšlenky jsou tak rušivé, že nemůžeme přemýšlet o ničem jiném. To může dokonce vést k fyzickým zdravotním problémům.
Druhým ze seznamu příznaků stresu je bolest hlavy, která je nejčastějším fyzickým onemocněním způsobeným stresem. Chronická bolest hlavy může vést k velmi obtížným migrénám. Po dlouhém období stresu se mohou objevit bolesti hlavy i po stresu. Často dochází k bolestem hlavy během víkendu po stresujícím týdnu v práci.
Dalším příznakem stresu je nespavost. Příčinou problémů se spánkem je neschopnost mlčet intrusivních myšlenek. Když chcete usnout, mysl se neustále snaží řešit stresující problémy a nedovoluje vám uvolnit se. Spánek je zapotřebí k udržení stresu pod kontrolou.
Stres také vyplývá z jiných problémů se spánkem: noční můry, ospalost, spánková apnoe, chronická únava. Pokud trpíte některým z těchto příznaků, měli byste navštívit lékaře, abyste mohli použít léčbu, která umožňuje klidný a relaxační spánek.
Fyzické příznaky stresu mohou být také peptické vředy nebo refluxní onemocnění. Jedná se o velmi závažná onemocnění, která může mít při léčbě vážné zdravotní následky.
Velmi nepříjemným příznakem stresu jsou problémy s pamětí.
Jedním z nejnebezpečnějších příznaků stresu je vysoký krevní tlak. Zvýšení krevního tlaku během stresu je přirozené a normální, protože umožňuje rychle reagovat na nebezpečí. Nicméně dlouhodobý stav „připraven k boji“ je pro srdce velmi špatný a může způsobit kardiovaskulární problémy.
Symptomy stresu se netýkají pouze mysli. Ve skutečnosti stres také způsobuje fyzické problémy. Takže pokud chcete zůstat zdravý, musíte se naučit, jak překonat stres. Prvním krokem je identifikace příznaků stresu a rychlé reakce před tím, než se prospěšná mobilizace v stresové situaci změní na destruktivní a dlouhodobý stres.
