Existuje mnoho chudých diet, které jste se pokoušeli použít, a vážíte totéž množství po celou dobu? Není o tom nic divného. Má metoda, která pomohla sousedovi, také vám pomoci? Jistě, žádný způsob, jak zhubnout, bude účinný, pokud porušíte základní pravidla.
Chci se rychle zbavit tuku, a tak se intenzivně cvičím. Nedělej to! Školení zrychluje úbytek na váze, ale musí být spojeno s dalšími aktivitami a nesmí být příliš intenzivní. Důležitější než trénink je nalezení smyslu života. Smyslem života může být všechno, co vám dává potěšení a od čeho získáte spokojenost. Smysl života nemůže jíst.
Stres a přírůstek hmotnosti nejsou vzájemně propojeny. To není pravda! Během stresu naše tělo vylučuje kortizol, hormon, který aktivuje ukládání tuku. Stres je situace, ve které má tělo důležitější věci než trávení jídla, což je důvod, proč jíst pod stresem, se změní na tuky.
Přeskakování jídel je dobrý způsob, jak zhubnout. Špatně! Tímto způsobem dosáhnete pomalejšího metabolismu. Máte také tendenci jíst nadměrně během jiných jídel během dne.
Potřebuji snížit množství kalorií, aby zhubla rychleji. Nedělej to! Řezání kalorií je nezbytné pouze tehdy, pokud drasticky přejídíte. Nicméně, jestliže budete jíst poměrně, řezání kalorií nebude přinášet žádné výhody, a navíc, to může narušit metabolismus.
Přírůstek hmotnosti je geneticky stanoven. Nesmysl! Faktem je, že obézní rodiče mají tendenci zvyšovat obézní děti. Ale to jen dokazuje, že rodiče dali svým dětem své stravovací návyky a zvykli své děti na přejídání. Například, pokud jste byli vychováni v domě, kde budete jíst hodně smažených jídel, pak toto jídlo je pro vás chutné a přirozené. Nezapomeňte však, že kdykoli se můžete rozhodnout změnit.
Zdravé stravování je příliš obtížné. To není pravda! Jak je to obtížné, definujete to, co jste předtím neudělali a co se vám zdá, že nemůžete udělat. Nedělejte činnosti na ty, které můžete dělat a ty, které nemůžete dělat! Je lepší rozdělit činnosti na to, co jste udělali a na ty, které jste předtím neučinili. Můžete udělat vše, co se rozhodnete. Až dosud, jako nejlepší pro vás, jste vzali nezdravou výživu. Nyní můžete změnit, pokud si zvolíte.
Musím se vzdát svých oblíbených jídel, abych zhubla. Nikdy! Jak by vypadal svět bez čokolády, bez zmrzliny a bez pizzy? Můžete určitě jíst své oblíbené pokrmy. Klíčem k úspěchu je umírnění a rovnováha. Nevzdejte své oblíbené pokrmy. Jezte s moderací, abyste měli místo v žaludku i pro jiné příchutě.
Zvýším váhu, protože po celý čas pociťuji hlad. To může být? V dnešních komercializovaných dobách se dostanete k jídlu z různých důvodů: čas na jídlo, nuda, pro společnost, stres, osamělost, deprese, úzkost. Nicméně, téměř nikdy se nedostanete k jídlu, protože máte hlad. Potraviny mohou být klamným způsobem, jak uspokojit vaše potřeby, které samozřejmě nedosahujete. Hlad není příčinou přejídání!
Je příliš pozdě, jsem příliš tučná. Pokud skutečně máte takové myšlenky, je to jen známka ztráty naděje! Ale nezapomeňte, že v jednom kroku nebyl vytvořen žádný podnik. Jedinou účinnou metodou je způsob malých kroků. Když se rozhodnete navštívit kamaráda, stačí vstát a změnit nohy a rozhodně se k němu dostanete. Stejně jako u hubnutí. Rozhodnutí je nejdůležitější. A pak každý další krok vás přiblíží k úspěchu. Nepoužívejte příliš mnoho od sebe, abyste se vyvarovali zklamání. Užijte si malé úspěchy!
Zdrojem vašeho úspěchu jsou vaše myšlenky, stejně jako vaše myšlenky byly dříve zdrojem selhání. Nyní můžete zapomenout na vše, co bylo dříve. Myslete, že jste se narodili ve chvíli, kdy se nyní děje, protože ve skutečnosti vždy začínáte nový život v každém okamžiku!
