Ve věku padesáti let dochází ke snížení aktivity pohlavních žláz v ženském těle. V tomto období je významně snížena hladina estrogenů, což je příčinou mnoha změn a komplikací v každodenním fungování.
Hormony produkované během porodu jsou zodpovědné za sexuální zrání a menstruační cyklus. Když se hladiny estrogenů postupně snižují, začnou se objevovat známky stárnutí: ochablost kůže, vrásky a otupení vlasů. Změny v hormonální rovnováze mohou být také příčinou emocionální nestability nebo problémů s udržením optimální tělesné hmotnosti.
Vyhněte se jídlu, které může zhoršit příznaky menopauzy.
Zpracované potraviny a potraviny vyrobené v průmyslovém měřítku mohou obsahovat velká množství cukru, chemických konzervačních látek a syntetických přísad. Eliminace těchto látek usnadňuje přežití menopauzy a je prospěšné pro zlepšení celkového zdraví. Nadbytek sacharidů může dále narušit hormonální rovnováhu a ztěžuje udržení zdravé tělesné hmotnosti. Nadměrné hromadění tuku je problémem pro mnoho žen během menopauzy.
Problémy mohou způsobovat i maso vyrobené v průmyslovém měřítku. Vhodným řešením je nákup masa z ekologických farem. Zvířata chovaná v souladu s tradičními metodami jsou jediným zdrojem zdravé výživy. Nákup bio masa, vajec, mléčných výrobků a drůbeže zajišťuje, že nebudete jíst antibiotika, maso krmené GMO a hormony.
Konzumace velkého množství rafinovaného cukru může způsobit nekontrolovaný přírůstek hmotnosti, zažívací problémy, hormonální nerovnováhu, zvýšené návaly horka a poruchy střevní mikrobiální rovnováhy.
Spotřeba rafinovaných olejů a trans-tuků přispívá k mnoha zdravotním problémům a je odradena zejména při menopauze. Díky tomu se můžete vyhnout srdečním problémům, přibývání na váze, cukrovce a kognitivním poruchám.
Sycené a slazené nápoje „ukradnou“ vápník z těla a přispívají ke snížení hustoty kostí, osteoporózy a problémů se zuby.
Během menopauzy stojí za to se zajímat o doplňky stravy, které mohou být zařazeny do kategorie kondenzovaných a hodnotných potravin. Takovýmto přípravkem je například LAMININE – potravinový doplněk, který poskytuje celou řadu aminokyselin, cenných proteinů a patentovaný extrakt slepičích vajec, jehož účinek je porovnán s účinkem kmenových buněk.
