Vědci zjistili vztah mezi kortizolem a břišním tukem. Kortizol byl obviněn z hlavního pachatele obezity a pilulky snižující kortisol jsou propagovány jako zázračné řešení problému nadváhy. Je kortizol skutečně spojen s břišní obezitou? Znižuje hladina kortizolu snížení tuku?
Co je kortizol?
Kortizol je hormon produkovaný nadledvinami. Patří do kategorie hormonů nazývaných glukokortikoidy a má schopnost zvýšit hladinu glukózy v krvi. Kortisol se nazývá stresový hormon, protože lidské tělo je vyrábí v reakci na fyzický, psychický nebo emoční stres. Stres může být reakcí na různé situace: intenzivní trénink, nedostatek spánku, extrémně nízkokalorická strava, problém v práci nebo v rodinném životě.
Zvyšování hladiny kortizolu v reakci na stres připravuje tělo k útěku nebo k boji. Kortizol zvyšuje tok glukózy, bílkovin a tuku z tkání do krevního řečiště, aby se zvýšila hladina energie a zvýšila se fyzická připravenost ke zvládnutí stresové situace nebo hrozby.
Jak zjistíte hladinu kortizolu? Nejběžnější metodou testování hladin kortizolu je krevní test – hladina kortizolu v krvi. Existuje také možnost vyšetření slin nebo moči.
Je kortizol spojen s břišní obezitou?
Výzkumníci potvrdili vztah mezi kortizolem a abdominální obezitou. Existuje korelace mezi vysokým obsahem kortizolu a skladováním tukové tkáně, zejména břišního tuku, který se také označuje jako intraabdominální tuk. Tento typ tuku je uložen hlouběji v břišní dutině a kolem vnitřních orgánů. Viscerální tuk zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky.
Kortizol však není příčinou obezity. Vysoké hladiny kortizolu jsou jen jedním z faktorů přispívajících k ukládání tuku v břišní dutině. Příčinou obezity je nadbytek kalorií způsobený přílišným jídlem a nedostatečnou fyzickou aktivitou. Takže užívání pilulek potlačujícího kortizol neodstraní břišní tuk. Studie, které prokázaly vztah mezi kortizolem a tukovou tkáňou, neprokázaly, že snížení hladin kortizolu odstraní tuk, který se již nahromadil v těle.
Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet hladiny kortizolu v normálním rozmezí, je snížit stres a poskytnout čas na regeneraci a obnovu. Existují účinné a přirozené způsoby, jak snížit stres: učit se dýchat, zlepšovat kvalitu spánku, relaxační cvičení, meditace.
