Dobrá bakteriální flóra v zažívacím systému je základem celkového zdraví. Zvláště dnes, když jsou onemocnění imunitního systému velmi časté, je dobré vědět, že síla imunitního systému je zakořeněna ve střevě. Jak tedy zajistíte správnou bakteriální flóru ve střevě? Čtěte více
Probiotika
Probiotika jsou živé mikroorganismy, běžně označované jako „dobré bakterie“, které při konzumaci v přiměřeném množství poskytují četné zdravotní výhody.
Tyto prospěšné bakterie pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry, která hraje zásadní roli v celkovém zdraví. Známe následující výhody probiotik. Zdraví trávení. Probiotika jsou všeobecně známá pro své pozitivní účinky na trávicí systém.
Mohou pomoci obnovit přirozenou rovnováhu bakterií ve střevě, zejména po narušení způsobených antibiotiky nebo nemocí. Tato rovnováha je nezbytná pro správné trávení, vstřebávání živin a předcházení problémům, jako je nadýmání, průjem a zácpa. Probiotika se také používají při léčbě stavů, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) a zánětlivé onemocnění střev (IBD), poskytují úlevu od příznaků, jako je bolest břicha a nepravidelné pohyby střev. Podpora imunitního systému. Velká část imunitního systému se nachází ve střevech, takže probiotika jsou pro imunitní zdraví životně důležitá.
Posílením střevní mikroflóry mohou probiotika pomoci posílit přirozenou obranyschopnost těla a snížit riziko infekcí, jako je nachlazení nebo chřipka. Bylo prokázáno, že některé kmeny probiotik zvyšují produkci imunitních buněk, jako jsou protilátky, které bojují proti škodlivým patogenům. Výhody pro duševní zdraví. Nově vznikající výzkumy naznačují souvislost mezi zdravím střev a duševní pohodou, často označovanou jako „osa střeva-mozek“. Probiotika mohou pomoci zlepšit náladu a snížit příznaky úzkosti a deprese ovlivněním produkce neurotransmiterů, jako je serotonin.
Studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně konzumují probiotika, mohou zaznamenat lepší duševní jasnost a emoční rovnováhu. Zdraví kůže. Probiotika mohou také prospívat kožním onemocněním, jako je ekzém a akné, tím, že snižují zánět a podporují zdravější imunitní odpověď. Toto je stále oblast aktivního výzkumu, ale předběžné závěry jsou slibné. Probiotika lze nalézt ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt, kefír, kysané zelí a kimchi, nebo je lze užívat jako doplňky stravy.
Jejich začlenění do vaší každodenní rutiny může pomoci podpořit zdraví střev a celkovou pohodu.
Lepší zdraví sportovců díky novým objevům
Sport nás obklopuje ze všech stran. Každým okamžikem se uskuteční několik desítek sportovních událostí nejvyššího světového žebříčku. To nás inspiruje k tomu, abychom se zapojili do výcviku nějaké sportovní disciplíny nebo dokonce k tomu, abychom usilovali o fyzickou aktivitu. Závazek k sportovní kariéře má velký vliv na tělesné a duševní zdraví. Sportovní je skutečně zdravé? Čtěte více
Jaký je význam střevní mikroflóry u těhotné ženy?
Kolonizace sterilního gastrointestinálního traktu u novorozence začíná bezprostředně po narození. Pokud se dítě narodí přirozeným způsobem, mikroorganismy ve střevech matky se dostanou do gastrointestinálního traktu novorozence. A co se stane, pokud se dítě narodí císařským řezem? Čtěte více
Jaká je přirozená hladina cukru v krvi?
Představte si skupinu 800 zdravých lidí, z nichž každý obdrží přesně stejnou stravu každý den po dobu jednoho týdne. Myslíte si, že všichni tito lidé po experimentu budou mít stejnou hladinu cukru v krvi? Čtěte více
Zánět kloubů a imunitního systému
Poruchy fungování imunitního systému způsobují zánět, který může vzniknout, mimo jiné, v oblasti kyčle, kolena a dalších kloubů. Imunem zprostředkovaný zánět může snížit kvalitu života a vést k významnému snížení fyzické aktivity. Mnoho odborníků se domnívá, že zdroje takových onemocnění by měly být hledány v zažívacím systému, který hraje důležitou roli při správném fungování imunitního systému. Jak tedy zlepšit zdraví kloubů? Čtěte více
Může se zlepšit suplementace bílkovin?
Je všeobecně známo, že sportovci nebo lidé, kteří pravidelně užívají středně sportovní sporty, by měli užívat doplňky stravy. Tvrdí se, že užívání bílkovinných doplňků po dobu přibližně osmi týdnů má za následek zlepšení fyzické výkonnosti a posilování a rozvoj svalové hmoty. Je možné dále zlepšit vstřebávání bílkovin v trávicím systému a zvýšit respirační účinnost těla? Čtěte více
Střevní mikroflóra a onemocnění jater
Bilaterální vztah mezi střevem a játry může být pro mnoho lidí překvapivým faktorem. Tato korelace vyplývá mimo jiné z anatomické blízkosti obou orgánů, ale existuje také funkční spojení mezi střevní sliznicí a játry. Toto spojení je portální žíla, která je poměrně krátká, ale má velký průměr a je fyzickým spojením trávicího systému s játry. Čtěte více
Cvičení sportovní a střevní bakteriální flóry
Čistá bakteriální flóra je velmi důležitým prvkem, který je základem dobrého zdraví. Životní styl a životní prostředí, které nás obklopují, mají také vliv na složení střevní mikroflóry. Je možné mít vědomý vliv na mikroorganismy, které existují v našem trávicím systému? Čtěte více