Byliny byly používány k léčbě nespavosti po mnoho staletí. Ačkoli vědci vynalezli mnoho účinných léků, které pomáhají zbavit se nespavosti, přirozené metody neobsahují vedlejší účinky a často odstraňují skutečnou příčinu problému.
Pokud je nespavost způsobena stresem nebo problémy s nervovým systémem, může být valerián užitečný. Bylina má uklidňující účinek na mysl, a proto se doporučuje všem lidem, kteří vedou stresující životní styl, a lidem, kteří trpí nespavostí. Chcete-li využít valerianu, měli byste si připravit vaření z kořene rostliny a napít před spaním. Valerij by neměl být používán pravidelně, ale pouze v případě nutnosti. Vědci prokázali, že valerián je účinný pouze pro přibližně 15% populace. Abyste otestovali účinnost přípravku valerián, měli byste ho užít nejvýše čtyři týdny a poté vyhodnotit jeho účinky.
Od starověku jsou známy prospěšné vlastnosti heřmánku. Zklidňující účinek heřmánku je velmi účinným, přírodním prostředkem, který podporuje boj proti nespavosti. 90% lidí spadne do hlubokého spánku poté, co popíje šálek čaje z heřmánku před spaním. Výzkumníci zjistili, že používání heřmánku se přirozeně uklidňuje a zavádí stav podobný hypnóze (podobně jako benzodiazepiny), což podporuje dlouhý a klidný spánek. Heřmánek je obtížné předávkovat a prakticky nemá žádné vedlejší účinky. Můžete si je koupit v každé lékárně nebo v bylinném obchodě.
Další bylinou, která ovlivňuje účinnost a kvalitu spánku, je Gingko biloba. Doporučuje se používat tuto bylinku asi hodinu před spaním. Existuje mnoho zdrojů, které potvrzují, že Gingko biloba snižuje stres a usnadňuje efektivní odpočinek v noci. Je to efektivní prostředek, který vám pomůže uvolnit se po stresujícím dni a přispěje ke zlepšení kvality spánku.
Aromaterapie se používá k léčbě mnoha onemocnění spojených s léčbou úzkosti, deprese a úzkosti. Tato metoda také funguje pro nespavost způsobenou stresující práce nebo emocionální problémy. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, použijte aromaterapii obsahující levandule, která snižuje úroveň úzkosti a krevního tlaku. Levandule má příznivý vliv na problémy vyplývající z poruchy spánku a bdělosti. Místní aplikace levandulového oleje také dává dobré výsledky.
Existují také složitější doplňky stravy (např. LAMININE), které zlepšují kvalitu spánku tím, že aktivují přirozené regenerační schopnosti těla. Tyto druhy doplňků stravy lze považovat za kondenzované, zdravé a přirozené potraviny, které nezpůsobují nežádoucí vedlejší účinky a vedle nespavosti zcela léčí celé tělo.
Pokud přírodní léčení trvající déle než měsíc nepřináší znatelné zlepšení, měli byste okamžitě kontaktovat svého lékaře, aby požádal o odborné poradenství, protože příčinou nespavosti mohou být zdravotní potíže vyžadující použití farmakologických látek.
Dobré ráno všem! Podporuji používání bylin pro dobrý spánek. To je nejlepší způsob … přirozený a bezpečný. Meduňka na uklidnění a uklidnění je nejznámější bylina, ale existuje i mnoho dalších metod a nejdůležitější je připravit se na spánek a naladit se do správné nálady. Čtení knihy před spaním pro mě funguje spolehlivě. Doporučuji!
Bylina lipy je také dobrou přípravou na spánek.