Použijte sílu kreatininu ke zlepšení svalové hmoty. Kreatinin je vedlejším produktem svalového metabolismu. Je vyroben z kreatinu, který hraje důležitou roli při výrobě energie ve svalech.
Kreatinin uložený ve svalových buňkách může být použit ke zlepšení síly a zvýšení vytrvalosti. Pro zvýšení hladin kreatininu nejsou potřebné žádné doplňky nebo steroidy. Stačí si pár tipů, které popsám dále.
Vezměte si dietu, která zajistí správné množství bílkovin, protože dieta s velmi nízkou hladinou bílkovin sníží hladinu kreatininu. Úroveň kreatininu je nejsnadněji kontrolována studiem moči. Nejbohatšími zdroji bílkovin jsou kuřecí, hovězí a luštěniny. Je velmi důležité jíst zelenou listovou zeleninu a výrobky bohaté na železo, protože snížení hladiny železa může také způsobit snížení koncentrace kreatininu v moči. Surové ryby, jako je například tuňák, losos a makrely sushi nebo sashimi, výrazně zvyšují hladinu kreatininu. Surové ryby také obsahují zdravé omega-3 mastné kyseliny, které jsou velmi účinnými antioxidanty. Ryby navíc obsahují methionin, aminokyselinu, která se podílí na syntéze kreatininu.
Udržování těla hydratovaného, aby ledva mohla fungovat správně, také přispěje k udržení normálních hladin kreatininu v těle.
Pečujte o zdraví močového systému. Infekce močových cest způsobují pokles hladin kreatininu a zánět močového měchýře. Může být potíže s močením.
Bylo zjištěno, že některé léky snižují hladinu kreatininu tím, že ovlivňují centrální nervový systém. Poraďte se s lékařem, abyste zabránili lékům, které mají v diskutované oblasti nežádoucí vedlejší účinky.
Neustále kontrolujte hladiny kreatininu ve vašem těle. Příliš mnoho kreatinu v těle může negativně ovlivnit ledviny. Pokud mají ledviny příliš mnoho práce, toxiny se začnou hromadit, což může způsobit další vážné problémy. Zvýšení tělesné hmotnosti, křeče, nevolnost a průjem jsou příznaky přílišného kreatininu v těle. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, okamžitě vyhledejte svého lékaře a ujistěte se, že vaše tělo není ohroženo.
