Tři jednoduchá pravidla pro efektivní budování svalů

Většina lidí si myslí, že budování svalové hmoty je velmi obtížné. Majitelé kulturistiky však říkají, že při budování svalů nejsou použity žádné magické prostředky ani tajné způsoby. Každý kulturista, který má nyní globální úspěchy, byl malý, plachý chlapec na svém prvním tréninku. Proč je Arnold Schwarzenegger znám po celém světě? Jaký je recept na úspěch?

Pokud máte zájem o krásné, rozsáhlé svalstvo, stačí trpělivě dodržovat pokyny. Dávejte pozor na pravidelnost a díky tomu dosáhnete neustálého pokroku. Proces budování svalů je únavný, žádné svaly nejsou vytvořeny přes noc. Ale to neznamená, že musíte strávit bezpočet hodin v posilovně. Nezapomeňte na tři základní principy kulturního tréninku.

Vlak podle plánu.

Většina lidí jít do posilovny, když se jim to líbí. Pokud chcete dosáhnout více než většina lidí, první věc, kterou potřebujete, je disciplína. Připravte rozvrh cvičení, abyste mohli trénovat v posilovně nejméně třikrát týdně. Ujistěte se, že vaše cvičení nezasahují do práce nebo jiných činností. Proces budování svalů vyžaduje čas a pravidelnost. Každý zmeškaný trénink zpozdí konečný úspěch. Kulturistika není sport pro líní lidi.

Vytvořte plán výcviku.

Musíte vědět, co uděláte před vstupem do posilovny. Tréninkový plán můžete vytvořit sami, ale bude to ještě lepší, pokud se o to zeptáte svého trenéra. Chcete-li dosáhnout úspěchu, musíte trénovat všechny svalové skupiny. V kulturistice není prostor pro improvizaci. Není nic horšího než vstup do posilovny a přemýšlel, co dělat. Tímto způsobem můžete snadno přehlédnout některé svalové skupiny, které ve skutečnosti zůstanou nedostatečně rozvinuté. Dobrý tréninkový plán by měl zahrnovat celodenní trénink během týdne. Stojí za zaplacení i za dobrý výcvikový plán, protože je velmi důležitým prvkem výcviku kulturistiky.

Dávejte pozor na pravidelnost.

Nyní, když máte tréninkový plán a tréninkový plán, stačí, abyste vytvořili schéma. Budování svalové hmoty vyžaduje mnohem více času než ztráta. Těžká a měsíční práce bude zbytečná, pokud vám chybí několik dalších školení. Aby se svaly správně utvořily, musí projít hodně času. Namísto netrpělivého čekání na výsledky se zaměřte na systematické školení a správnou stravu. Neexistuje však žádný důvod, proč jste se nuceni trénovat.

Pokud nemáte dostatek sebeobržení, abyste udrželi své tréninky pravidelně a nenajdete potěšení z tvrdého tréninku, kulturistika pravděpodobně není vaším osudem. Nakonec ne každý musí být kulturistou.