Prevence poranění kolena

Kolenní kloub je největším kloubem v lidském kosterním systému. Kolena má největší zátěž. Jakékoliv poranění kolena by nemělo být ignorováno. Ignorování bolesti kolena může mít velmi vážné důsledky. Proto je vhodné aplikovat příslušná opatření včas, abyste nevystavili kolena zraněním.

Dokonce i když necítíte bolesti kolena, měli byste se vyhnout roztažení tohoto kloubu. Je velmi důležité pochopit vaše tělo a léčit je odpovídajícím způsobem. Cvičení v posilovně je přínosem pro udržení zdraví. Nezapomeňte se však vyvarovat přetížení kloubů a svalů. Většina profesionálních sportovců trénuje na hranici vytrvalosti. V důsledku toho často trpí zranění. Nemá nic společného s péčí o sebe. Co si myslíte o tom, že sportovec se po skončení své kariéry stane mrzkou?

Pokud trpíte bolestí během tréninku, okamžitě přestat trénovat a odpočívat. Nezapomeňte před každým tréninkem zahřát svaly a roztahovat klouby. Zvyšte svalovou a kloubní zátěž postupně. Ujistěte se, že nevážíte více, když je cvičení bez námahy.

Pro zdraví kolena je důležitá síla okolních svalů. Posilujte je pravidelným cvičením. Vyhýbejte se těžkým fyzickým cvičením a sportům, které přetěžují klouby. Denní chůze ve vysokých podpatcích je velkou výzvou pro kolenní kloub. Pokud máte rádi běh, pak kupte si běžecké boty. Dobré boty drží pevně nohu, snižují zatížení kloubů a chrání klouby před kroucením.

Koupání je druh fyzické aktivity, která je pro kloubní kolena nejvýhodnější. Během plavání fungují všechny svalové skupiny a klouby jsou velmi opatrně naloženy.

Udržujte tělesnou hmotnost na správné úrovni. Nadváha podporuje kloubní zranění. Vzpírání je také nepříznivý.

Vynikajícím preventivním opatřením je bahenní masť. Jeho hlavní složkou je extrakt z vodného bahna. Je to látka bohatá na huminové kyseliny, vápenaté ionty, hořčík, sodík, brom a jod, estrogenní látky, taniny a další cenné mikroelementy. Bláznivé postýlky ošetřují revmatické a degenerativní artritidu, muskuloskeletální klouby, klouby a kosti po nárazu, zlomeninách a vyvrtání. Díky bahně dochází k poklesu nebo úplnému zmizení otoku, zmizení ranní kloubní stuhy, zvýšení celkové fyzické kondice.

Postarejte se o kolena, abyste chodili bez bolesti!