Snídaně je velmi důležité jídlo, zejména pro kulturisty. Správně vybrané složky, které tvoří výživnou snídani, poskytují správné živiny a poskytují energii pro den. Co by měl kulturista na snídani?
Existuje mnoho protichůdných teorií o správném složení snídaně. V reklamách jsme bombardováni s potravinami, které nemají žádnou nutriční hodnotu a pro které není v dietě kulturisty místo. Snídaně s velkým množstvím sacharidů vám poskytuje energii asi hodinu – to není dobré jídlo pro kulturisty.
Recepty na snídani pro kulturisty
Složení: 100 gramů ovesné kaše, 2 polévky bílkovinového prášku, 300 ml mléka, skořice podle chuti. Přísady jsou dost na to, aby se vzájemně mísily a snídaně je hotová. Je to nejen chutné, ale i výživné. To je velmi populární snídaně mezi kulturisty. Pokud jste v procesu redukce, snížte množství ovesné kaše na 50 gramů.
Složení: plátek slaniny, 4 vejce. Slanina obsahuje mnoho nasycených tuků, je však jedním z nejbohatších zdrojů bílkovin. Vejce jsou ideálním produktem, který můžeme použít na snídani – dokonale podporují budování svalové hmoty.
Složení: ovoce, 2 kousky bílkovinového prášku. Smíchejte a míste přísady. Jednoduchá snídaně a rychlá práce. Ne každý má chuť na silnou snídani v dopoledních hodinách. Chvění s bílkovinným doplňkem doplní vaše svaly aminokyselinami a bude dobrým začátkem dne.
Existuje několik pravidel, které je třeba vzít v úvahu při skládání snídaně. Používejte nízko zpracované produkty, které budou zdrojem bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů. Vyvarujte se vysoce zpracovaných, slazených a hluboce vyprážených výrobků. Ideální kulinářské snídaně by měla obsahovat správné množství bílkovin a sacharidů. Pouze jídlo složené tímto způsobem poskytne ten správný druh energie po celý den.
