Chrápání je onemocnění celé rodiny. Dokonce i když nemáte chrápání, ale váš partner, oba trpíte. Pokud váš partner chrápá, nemůžete spát v noci kvůli chrápání zvuků. Ale určitě se bojíte zdraví vašeho partnera.
Chrápání je častým onemocněním. Zdá se, že protože chrápání spí, chrápání nemá na něj žádný vliv. Pravda je úplně jiná. Chrápková osoba je vystavena vážným zdravotním potížím. Proto je dobré si promluvit s lékařem, abyste zjistili příčinu chrápání.
Jak se vypořádat s chrápáním?
Zdraví a zdravé stravování jsou základem. Nadváha je jedním z hlavních důvodů chrápání. Úbytek hmotnosti a zdravá strava jsou prvními způsoby, jak zastavit chrápání.
Kouření cigaret zvyšuje pravděpodobnost chrápání. Cigaretový dým dráždí sliznice krku a může způsobit chrápání. Dokonce i pasivní kouření může vést k chrápání. Pokud jste vy nebo váš partner závislý na nikotinu, měli byste přestat kouřit.
Vstaňte do postele a vstávejte v pravidelných hodinách. Bylo prokázáno, že pravidelný spánek snižuje pravděpodobnost chrápání.
Je dobrý nápad použít zvlhčovač vzduchu. Suchý vzduch dráždí horní části dýchacích cest a to je jedna z příčin chrápání.
Vyhněte se polštáři. Pokuste se spát bez polštáře. Umístěte malý váleček pod krk.
Stravovací návyky a životní styl mají obrovský dopad na zdraví. Existuje několik produktů, jejichž příjem zvyšuje riziko chrápání. Studie ukázaly, že ti, kteří se těmto potravinám vyhýbají, se podařilo minimalizovat chrápání a zlepšit kvalitu spánku.
Co se má vyhnout, aby se omezilo chrápání?
- Spousta jídel
- Mlékárna
- Sójové mléko
- Alkohol
- Prášky na spaní
- Antihistaminika
- Kofein
Pokud váš partner chrápá, není o tom vědom. Pravděpodobně si to ani neuvědomuje. Vaším úkolem je mu o tom povědět. Možná nebude okamžitě věřit, ale určitě pochopí, že chrápání musí být uzdraveno. Společně najdete řešení problému. A co je nejdůležitější, nezapomínejte na chrápání.
Existuje mnoho, snadno přístupných přípravků, které poskytují úlevu při chrápání. Stojí za to seznámit se s přísadami a způsobem jednání. Nicméně neexistuje náhrada za zdravý životní styl, který by mohl definitivně odstranit chrápání.
V mém případě se problém s chrápáním vyřešil sám poté, co jsem začal chodit na lekce jógy. Po několika týdnech chrápání zmizelo a je to. Můj trenér navrhl, že pravděpodobnou příčinou chrápání byl stres a cvičení jógy pomohla uvolnit a snížit stres.