Potraviny jsou nejlepší tukové hořáky

Jídlo obsahuje všechny živiny, vitamíny a minerály. Dieta může být složena z mobilizace těla k spalování tuku. Co jíst a co se má vyhnout metabolismu? Které přírodní potraviny urychlují metabolismus?

Účinek rychlejšího metabolismu je použití více kalorií a spalování více tuku. Tento mechanismus funguje nepřetržitě. Tuk spaluje i během spánku. Tuk způsobující hoření tuku působí na základě termogenního účinku. Každý druh jídla způsobuje určitý stupeň termogenity. Některé potraviny, zvláště ty, které nazýváme tukové hořáky, dávají větší efekt než jiné.

Ořechy

Ořechy jsou plné zdravých tuků. Ořechy navíc obsahují bílkoviny, vlákniny a hořčík, které regenerují svaly. Ořechy jsou nejlepší tukové hořáky. Někteří lidé doporučují, aby jedli ořechy z důvodu jejich vysokého obsahu tuku. Tuky nalezené v ořechách jsou však prospěšné. Jedná se o zdravé, mononenasycené tuky, které pomáhají očistit tepny a posílit srdce. Bílkoviny a vlákniny vám dlouho zajistí podávání. Ořechy neobsahují cukr a nezvyšují hladinu inzulínu.

Mandle jsou rozhodně králem mezi ořechy. Hrst mandlí dodává 1/5 denní potřeby hořčíku a polovinu denního příjmu vitamínu E.

Dvě hrsti vlašských ořechů denně jsou skvělým způsobem, jak udržet štíhlou postavu, posílit vaše srdce a dodat vitamín E. Proteiny a hořčík z ořechů budou použity k posílení a rozšíření svalů.

Samozřejmě, všechny výhody platí pro čerstvé, nezpracované ořechy. Konzervované směsi ořechů nemají charitativní vlastnosti. Také se vyvarujte konzervovaných, slaných a kořeněných ořechů.

Vejce

Jíst vejce má špatnou pověst kvůli cholesterolu. Vejce zvyšují cholesterol, ale HDL cholesterol (dobrý cholesterol). Vajíčka nezvyšují hladinu špatného cholesterolu (LDL).

Kromě spalování tuků poskytují vejce omega 3 mastné kyseliny, které zlepšují celkové zdraví a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vaječný protein má nejvyšší biologickou hodnotu. Je lépe asimilován než bílkoviny z červeného masa a mléka. Vitamín B12 obsažený ve vejcích je nezbytný pro spalování tuků.

Nejcennější je vaječný žloutek. Žloutka obsahuje lutein, vynikající antioxidant. Lutein čistí tepny a chrání před srdečními chorobami.

Zelená zelenina

Zelená zelenina dokonale spaluje tuky. Mají velký termogenní účinek, tj. Urychlují metabolismus kvůli tvorbě tepla během trávení.

Spalování tuku není jedinou výhodou zelené zeleniny. Špenát obsahuje mnoho vitaminu A a vitaminu C. Přísady špenátů chrání před rakovinou tlustého střeva, mrtvicí a srdečními chorobami. Brokolice obsahuje hodně vlákniny, minerálů, vitamínů a antioxidantů. Brokolice zvyšuje hladinu enzymů, které pomáhají detoxikovat tělo a pomáhá předcházet rakovině.

Když kupujete zelenou zeleninu, vyberte si z ekologických farem.

Bobule

Bobule pomáhají bojovat proti obezitě. Bobule obsahují mnoho vitamínů, antioxidantů a vlákniny. Regulace vstřebávání a trávení cukru a sacharidů. Bobule nezpůsobují zvýšení hladiny cukru v krvi nebo hladiny inzulínu, což je důvod pro akumulaci tuku.

Nejlepší jsou lesní plody osobně shromážděné v lese. Pokud nemáte takovou možnost a koupíte je v obchodě, podívejte se na ně důkladně. Ovoce musí být pevné a suché. Pokud je džus na spodní straně balení, znamená to, že se ovoce brzy rozbije.

Maso

Chudé maso je důležitou přísadou při dietě na tuky. Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny. Snižuje chuť k jídlu a regeneruje svaly. Při trávení chudého masa používá tělo spoustu energie uložené v tukové tkáni. Nejlepším zdrojem libového masa je kuře, krůty a ryby.

Losos a tuňák jsou vynikajícími zdroji omega 3 a omega 6 mastných kyselin. Snižuje schopnost těla hromadit tuky.