Dvě věci pro účinnou ztrátu hmotnosti

Odborníci tvrdí, že kombinace pravidelné fyzické aktivity a konzumace omega-mastných kyselin s dlouhým řetězcem nejen zlepšuje práci kardiovaskulárních a metabolických systémů, ale také podporuje hubnutí.

Jaká strava pomáhá ztrátě tuku nejlépe?

Lidé, kteří používají středomořskou stravu po dlouhou dobu, obvykle mají vysoké hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL cholesterol) nebo „dobrého“ cholesterolu. Ve středomořské stravě jsou ryby a zdravé tuky velmi důležité, díky nimž má tělo správnou rovnováhu omega 3 a omega 6 mastných kyselin. Mezi další důležité složky této stravy patří: zelenina, celozrnné, ořechy, lněný olej. Jednoduché sacharidy, které podporují akumulaci tuku, by se však měly vyhnout, pokud nejsou okamžitě přeměněny na energii. Proto jsou zakázány všechny druhy sladkostí, bílá rýže a všechny výrobky z čištěné mouky. Zdravotní přínosy vyplývající z používání středomořské stravy jsou již mnoho let známé. Potravinová pyramida představuje jednotlivé složky této stravy. Na základně pyramidy jsou nejdůležitější pokrmy, které bychom měli nejvíce jíst. Ti, kteří jsou nahoře, by měli být omezeni na minimum.

Jak urychlit další hubnutí?

Základním doporučením pro osoby, které slizují, je pravidelná fyzická aktivita. Podle výzkumu však fyzická aktivita sama o sobě nezpůsobí významné snížení tělesné hmotnosti v případě významné nadváhy. Je však jisté, že pravidelná fyzická aktivita hraje klíčovou roli v prevenci přírůstku hmotnosti. K udržení tělesné hmotnosti je postačující 60 až 90 minut cvičení se střední intenzitou během týdne.

Bez ohledu na to, zda je účinkem tréninku v tělocvičně úbytek hmotnosti nebo ne, je to určitě fyzická aktivita, která zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému, mimo jiné normální krevní tlak a zlepšuje funkci krevních cév.

Neexistuje žádné kouzelné centrum, které by umožnilo každému člověku s nadváhou návrat k normální tělesné hmotnosti. Existuje jen jedna pravda o ztrátě hmotnosti: zhubnout, musíte spálit více kalorií než vy. Dobrou zprávou je, že pravidelné užívání dobrého doplňku rybího oleje může zkrátit cestu k úspěchu.

OMEGA+++ je nejlepší doplněk rybího oleje, který obsahuje optimální poměr DHA a EPA, omega mastných kyselin doporučených pro kardiovaskulární zdraví, což podle nedávných studií ukazuje vztah se ztrátou hmotnosti.

Pamatujte si, že i malé snížení tělesné hmotnosti spolu s fyzickou aktivitou je prospěšné pro vaše zdraví.