Nadváha po těhotenství

U většiny žen otěhotnění opustí známku ve formě nadváhy. Naštěstí, s normálním způsobem života, nadváha spadá za poměrně krátkou dobu. Jak rychle zhubnout po těhotenství závisí na několika faktorech.

Během dvou týdnů po porodu ztratí většina žen asi 6 kg. Tato váha může být přičítána především ztrátě nadměrné tekutiny v těle, hmotnosti těla dítěte, placentě a plodové vody. Některé ženy mohou ztratit trochu méně, zatímco jiné mohou ztratit trochu víc, v závislosti na jejich individuálních predispozicích. Rychlost ztráty hmotnosti závisí mimo jiné na genetice, celkovém zdraví, stravě a cvičení.

V dalším období dochází ke ztrátě hmotnosti, protože děloha se zmenšuje zpět na normální velikost a hladiny hormonů klesají. Tělo ženy během těhotenství hromadí v těle nejméně 4 kg tukové tkáně. Tento tuk je potřebný k uchování energie během kojení.

Návrat k hmotnosti před porodem musí trvat nějakou dobu. Musíš být trpělivý. Nezapočítáváme-li, že kilogramy za 9 měsíců, ztratíme v oku. Je reálné vrátit se k těhám před těhotenstvím během několika měsíců od doby, kdy máte dítě.

Musíte přijmout skutečnost, že pokud kojíte, minimální nadváha je normální jev. Tyto extra libry jsou rezervou, která zaručuje, že máte dostatek energie, aby vaše dítě poskytlo cenné mléko. Existují však výjimky z tohoto pravidla. Některé ženy, navzdory kojení, se velmi rychle vrátí k normální hmotnosti.

Co je jisté, je, že dobrý výživový program a mírné fyzické cvičení zaručují ztrátu nadváhy nahromaděné během těhotenství v přiměřeném časovém intervalu. Většina žen se v průběhu devíti měsíců po porodu vrátí k hmotnosti před porodem – na podmínku pravidelného cvičení a zdravé výživy. Existují ovšem ženy, které se zbavují nadváhy jen za šest až dvanáct týdnů po porodu!