Existuje rozšířený názor, že muži jako ženy s velkými prsy. Pravdou je, že prsa nemusí být velká, ale prsa by měla být pevná. Jak si vyrobit prsa? Můžete to udělat sami!
Volným a bezbolestným způsobem, jak zvětšit a upevnit prsa, je cvičení. Specialisté vyvinuli mnoho posilovacích cvičení. Cvičení se zaměřují na svaly pod prsy, které jsou zodpovědné za udržení poprsí. Silné svaly dávají prsům větší podporu. Výsledkem je, že prsa nehýbe a vypadají větší.
Nejlepší cvičení je zvedání závaží při ležení. Pokud nemáte činku, můžete použít plastové lahve naplněné vodou. Váhy nemusí být těžké, protože nechceme získat postavu kulturisty. Začněte cvičit z ležení na zádech. Pak ohnout kolena, zatímco držíte nohy na podlaze. Když držíte činku, natáhněte ruce po stranách. Teď pomalu zvedněte ruce vzhůru. Zastavte na několik sekund a dolů na podlahu. Aby cvičení fungovalo, měli byste to dělat každý druhý den, opakovat tři série 10-15 opakování.
Další cvičení, které zlepšuje stav prsou, je push-up. Pokud jsou skutečné push-up příliš těžké, můžete je udělat na kolenou. Pokud je tato verze příliš složitá, udělejte cvičení na zdi. Stojte směrem ke zdi v délce ramen. Zastavte ruce na zdi. Celé tělo udržujte ve vzpřímené poloze. Pravá zadní, rovná boky a hlava se natáhla. Pak pomalu ohýbejte ruce a přiložte obličej ke zdi. Poté pomalu narovnejte ruce a vrátíte se do výchozí pozice. Je to vynikající cvičení pro svaly hrudníku a ramen a celé tělo.
Pro další cvičení budete potřebovat závaží a židli. Posaďte se na okraj židle, narovnejte si záda, ruce dolů podél těla. Pak pomalu zvedněte ruce do horizontální polohy. Držte ruce v této pozici na několik vteřin. Pak pomalu spusťte ramena do výchozí polohy. Proveďte toto cvičení každý druhý den opakováním tří sérií 10-15 opakování.
Cvičení je nejpřirozenější metoda, která přináší skvělé výsledky. Jedinou podmínkou je sledovat systematičnost. Důležité je také používat krémy a doplňky současně. Krémy, které se používají místně, vyživují a utáhnou pokožku prsu. Doplňky doplní nedostatky vitamínů a mikroživin. Tělo potřebuje všestrannou podporu.
Použijte všechny tři metody a efekty budou skvělé.
