Zdravé přínosy ořechů

Ořechy jsou přirozeným zdrojem užitečných mastných kyselin. Ořechy jsou kalorické a bohaté na mikroelementy. Je vědecky dokázáno, že surové a nesolené ořechy jsou jednou z nejlepších potravin. Přes vysoký obsah kalorií a vysoký obsah tuku, stojí za to přidat ořechy do své každodenní stravy.

Ořechy jsou prospěšné srdci

Studie ukazují, že mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny obsažené v ořechách pomáhají snížit celkový cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy. Špatný cholesterol se hromadí podél stěn tepen a zúží krevní cévy, což je příčinou různých zdravotních problémů. Takže když přidáte ořechy do své denní stravy, snížíte riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a mrtvice. Zvláště výhodné jsou v tomto ohledu vlašské ořechy a pekanové ořechy.

Ořechy pomáhají s diabetem

Ořechy snižují triglyceridy a studie ukazují, že diabetici mají zvýšené hladiny těchto jednoduchých tuků. Přidáním ořechů ke každodenní stravě můžete snížit riziko vzniku diabetu typu II. Bylo zjištěno, že po konzumaci mandlí se zvyšuje hladina hormonu adiponektinu, což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Ořechy a nadváha

Tradiční chudé diety jsou často založeny na snížení tuků, včetně ořechů, a to jsou ty, které obsahují mnoho hodnotných ingrediencí a měly by být trvalou součástí denního menu. Mandle podporují ztrátu nadváhy několika způsoby. Jsou bohaté na vlákninu, která nejen pomáhá očistit trávicí trakt, ale také zvyšuje energetickou hladinu. Jsou skvělou náhradou masa a mléka, protože jsou bohaté na bílkoviny a vápník a neobsahují nasycené tuky. Spotřeba mandlí způsobuje pocit plnosti a vysoký obsah nenasycených mastných kyselin pozitivně ovlivňuje termogenezi.

Boj proti rakovině

Podle některých teorií se rakovina objevuje, když je v těle příliš mnoho toxinů. Ořechy jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají zbavit se toxinů. V důsledku toho můžete dramaticky snížit riziko rakoviny.

Posilujte imunitní systém

Kromě vysokého obsahu nenasycených mastných kyselin se Brazilské ořechy vyznačují extrémně vysokým obsahem selénu. Selén je mikroživina nezbytná pro udržení zdraví. Nedostatek selénu může být příčinou oslabení imunitního systému, neplodnosti u mužů a zvýšeného rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Ořechy jsou přirozeným zdrojem zdraví. Poskytují mnoho komponent potřebných pro správné fungování těla: mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny B, vitamín E, vlákniny, mikroelementy, antioxidanty. Díky tomu ořechy brání mnoha chorobám, jako je: mrtvice, diabetes, ateroskleróza, obezita, a také přispívají ke snížení stresu a zlepšení mužské plodnosti. Vedle zdravotních vlastností mají ořechy bohatou chuť a jsou snadno dostupné. Jezte ořechy pro zdraví!