Doplňky stravy pro sportovce

Je pravda, že sportovní soutěže vyhrávají lidé, kteří jsou inherentně více talentovaní, silnější a odolnější? Nebo snad úspěch závisí na správné přípravě soutěže, například na délce a intenzitě výcviku? A jaký je význam správné stravy a přemýšlivého doplnění?

Jak zvýšit tělesnou zdatnost a získat silné svaly? Dobrým výchozím bodem je kreatin, který je důležitou součástí vyvážené sportovní stravy.

Tato organická chemikálie dodává energii, takže můžete trénovat tvrdší, delší a dosahovat maximálních výsledků. Kreatin také po intenzivním tréninku urychluje regeneraci. Tento doplněk je zvláště užitečný v sportovních disciplínách, které vyžadují spoustu fyzické síly, jako je zvedání závaží nebo jakákoli jiná činnost související s rychlými energetickými potřebami, jako je například sprint. Tím, že používáte tento doplněk stravy, zvýšíte účinnost vašeho těla a vy budete moci dělat více, než budete používat veškerou uloženou energii.

Nejlepší formou kreatinu je čistý farmaceutický kreatin monohydrát. Tato forma doplňku neobsahuje žádné přísady. Kreatin je doplněk pro vás, a to jak v případě, že se snažíte dosáhnout nejvyšší sportovní výkonnosti, tak i rozsáhlé svaloviny nebo vyšší sílu. Má také ochranné vlastnosti pro oběhový systém.

Funkce bílkovin ve stravě pro sportovce

Syrovátková bílkovina je vysokokvalitní, bez laktózy a předem natrávený protein s vysokou nutriční hodnotou. Tento doplněk stravy je bohatým zdrojem přírodních aminokyselin s vysokou účinností. Pokud chcete zvýšit svalovou sílu, syrovátka je to, co potřebujete. Syrovátková bílkovina má také nízký obsah kalorií a je velmi snadné připravit si jídlo a míchat s rýží, mlékem a vodou. Pro chuť lze přidat ovoce.

Ve vyvážené stravě pro atlety je hlavní živina cenná bílkovina. Protein je živina, z níž je tělo postaveno, je také odpovědné za produkci svalových buněk. Pokud chcete mít masivní a silnější svaly, měli byste jíst před a po tréninku konzumovat bílkovinné doplňky. Protein je tak důležitý nejen pro sportovce, ale i pro lidi, kteří nemají žádný sport.

Kromě zajištění správného množství a kvality bílkovin je také důležité, jak a kdy je jeme. Živiny dodávané v přísně definovaném čase zvýší výživovou úroveň těla a zlepší atletický výkon. Vyvážená sportovní strava věnuje zvláštní pozornost optimálním hodinám užívání doplňků stravy, takže tělo může používat 100% ingredience. Tímto způsobem můžete posilovat tělo a budovat svalovou hmotu, stejně jako udržovat plnou zdravotní a fyzickou zdatnost po mnoho let.