Astma je chronické zánětlivé onemocnění. Nejnepříznivější symptom astmatu jsou nekontrolovatelné bronchiální křeče, které brání dýchání. U lidí trpících astmatem je kapacita horních cest dýchacích omezena hlenem, který se hromadí v průduchů. Konvenční lékařství rozpoznal astma jako nevyléčitelné onemocnění, ale tím, že provedete několik změn ve svém životním stylu, můžete tuto chorobu méně nepříjemnou. Čtěte více
Zdravá dieta
Zdravá strava je základem pro dosažení a udržení celkové pohody, poskytování základních živin, energie a podpory tělesných funkcí.
Jde o vyvážení plnohodnotných potravin – jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky – aby bylo tělo zásobeno vitamíny, minerály a antioxidanty. I při dobře vyvážené stravě však mohou existovat mezery ve živinách v důsledku životního stylu, stresu a individuálních potřeb. Zde přicházejí na řadu doplňky stravy, které doplňují přírodní zdroje potravy a pomáhají udržovat optimální zdraví.
Cílenou podporu mohou nabídnout doplňky stravy, jako jsou multivitamíny, omega-3 mastné kyseliny a minerály jako hořčík a zinek. Multivitamíny doplní všechny chybějící živiny a zajistí tělu základní vitamíny a minerály. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví srdce a mozku a podporují kognitivní funkce a duševní jasnost.
Mezitím hořčík pomáhá s funkcí svalů, snižováním stresu a kvalitou spánku, což z něj činí neocenitelný doplněk pro mnoho lidí. Přírodní metody, včetně hydratace, dostatečného spánku a fyzické aktivity, fungují synergicky se stravou a doplňky stravy. Pití dostatečného množství vody denně pomáhá tělu efektivně trávit a vstřebávat živiny, zatímco cvičení podporuje metabolismus, imunitní zdraví a kardiovaskulární zdraví. Spánek, který je často přehlížen, je rozhodující pro hormonální regulaci, opravu buněk a duševní zdraví. Integrace bylinných doplňků, jako je kurkuma a zázvor, může poskytnout další podporu, zejména díky jejich protizánětlivým vlastnostem.
Kurkuma, zejména ve své biologicky dostupné formě, kurkumin, je známá tím, že podporuje zdraví kloubů a trávení a působí jako antioxidant. Podobně probiotika podporují zdravá střeva, což je klíčové pro vstřebávání živin a podporu imunity. Přijmout zdravou stravu znamená nahlížet na výživu holisticky.
Kombinace potravin bohatých na živiny s doplňky stravy a přirozeným životním stylem vytváří udržitelný přístup ke zdraví a sladí stravu s dlouhodobým zdravím. Pravidelné hodnocení potřeb vašeho těla a provádění úprav zajišťuje, že zdravá strava zůstane personalizovanou, dynamickou součástí vašeho životního stylu.
Jaká je reakce na nadměrnou spotřebu cukru?
Mozog, pankreas a játra jsou velmi důležité orgány. Bez těchto orgánů není život možný. Přebytek cukru ve stravě je návyková stejně jako alkohol, tabák a drogy, protože cukr působí na stejné oblasti mozku. Potrava obsahující nepřirozené přidání cukru způsobuje uvolnění dopaminu. Cítíte nutkání jíst, i když nemáte hlad. Čtěte více
Minerály, které poskytují zdraví
Lidské tělo se skládá z minerálů. Každý orgán a každá část těla jsou minerály: kosti, buněčné struktury, tepny, orgány, tkáně, svaly, vlasy, lymfatické tekutiny a tak dále. Život nemůže bez minerálů existovat a tělo je nevyrábí. Odkud tělo získá minerály? Dodáváte je ze zeleniny a ovoce, stejně jako doplňky stravy. Protože jen 10% lidí konzumuje dostatek ovoce a zeleniny, zbytek z nás má minerální nedostatečnost. Čtěte více
Jak zhubnout nejjednodušší způsob?
Dnes se podíváme na tři faktory, které pomáhají rychle odstranit zbytečný tuk. Efektivní strava, fyzické cvičení a doplnění omega-mastných kyselin – to jsou nejdůležitější prvky, díky nimž se zbavit tukové tkáně je mnohem jednodušší. Čtěte více
Co byste měli vědět o vlákninách
Většina odborníků zdůrazňuje důležitost vlákniny ve zdravé stravě, protože hraje velmi důležitou roli v trávení, a pokud je konzumována v správných množstvích, je velmi účinná při prevenci mnoha nemocí. Co je to vláknina a jak můžeme zajistit dostatečné konzumace? Čtěte více
Jak posílit imunitní systém?
Imunitní systém je velmi důležitý systém, jehož úkolem je chránit lidské tělo před patogenními mikroorganismy. Často se však stává, že ochranná bariéra těla je přerušena a pak jsme nemocní. Naštěstí je možné zasahovat do funkcí imunitního systému. Co můžeme udělat pro posílení našeho imunitního systému? Čtěte více
Co jíst během menopauzy?
Menopauza je období, ve kterém ženy zažívají mnoho nepříjemných onemocnění. Změny nálady, návaly horka, přibývání na váze, nespavost – to jsou jen některé z příznaků menopauzy. Správná dieta může pomoci zmírnit hormonální poruchy a snížit příznaky menopauzy. Jakou dietu použít během menopauzy? Čtěte více
Ořechy pomáhají snižovat váhu
Každý, kdo se zaměřuje na množství kalorií ve své stravě, si myslí, že ořechy jsou nezdravé. Ořechy obsahují spoustu kalorií a tuků. Avšak tuky získané z ořechů jsou zdravé tuky. Ořechy navíc obsahují cenné živiny. Jedzte ořechy a zhubněte zdravě! Čtěte více
Zdravé vlastnosti zeleného ječmene
Symptomy nedostatku vitaminů a živin jsou velmi časté. Není překvapením, když zvážíme kvalitu běžně dostupných potravin. Čtěte více
Zdravá grilovaná jídla
Všichni rádi sedí na grilu a jíst něco dobrého. Myslíte si, že na grilu může být pouze maso a ryba? Grilování přináší jedinečnou chuť a texturu všech produktů. Maso, ryby, chléb, zelenina. I když jste na stravě, můžete použít gril. Gril je ideální jak pro masožravce, tak pro vegetariány. Čtěte více