Prevence vysokého krevního tlaku

Většina onemocnění dává jasně viditelné příznaky, které nás mobilizují k péči o zdraví. Bolest, únava, letargie – jestliže cítíme jakoukoli změnu v našem blahu, okamžitě reagujeme. V případě vysokého krevního tlaku je velmi odlišné, protože tento stav často nemá žádné zřetelné příznaky.

Existují předběžná opatření, která účinně pomáhají udržovat kardiovaskulární zdraví a regulovat krevní tlak.

Pravidelná kontrola krevního tlaku je velmi důležitá. Musíte to udělat i tehdy, když je krevní tlak normální po dlouhou dobu. Účinky vysokého krevního tlaku zpravidla nezpůsobují žádné příznaky, které by mohly varovat před hrozbou nemoci. Monitor krevního tlaku je levný přístroj, který by měl mít každý doma. Navíc je takové zařízení k dispozici v každé lékárně a můžete určitě provést měření krevního tlaku zdarma.

Pokud zjistíte, že váš krevní tlak je příliš vysoký, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Udělejte to i v případě, že necítíte žádné příznaky – otravování může jen zhoršit vaše zdraví. Všechny léky předepsané lékařem pravidelně berou a ošetřují všechna doporučení velmi vážně.

Odstraňte nadváhu. Každý, dokonce i nejmenší nadváha, je pro tělo velkou zátěží a má významný vliv na krevní tlak.

Zvyšte příjem omega-3 mastných kyselin (EPA a DHA). Nejlepšími zdroji hodnotných a nekontaminovaných mastných kyselin jsou ryby, jako je divoký pstruh a divoký losos. Priemyselně vyráběné ryby mohou mít vysokou úroveň kontaminace a děti a těhotné ženy by se měly tomuto druhu ryby zcela vyhnout. V mnoha případech je nejlepším řešením použití omega 3 doplňků. Zvyšte příjem kyseliny alfa-linolenové (ALA). Mezi přírodní zdroje této látky patří mimo jiné vlašské ořechy, lněné semínko, lněný olej, řepkový olej a sójový olej. Je třeba si uvědomit, že ačkoli potraviny obsahující omega 3 mastné kyseliny mají velký zdravotní přínos, oleje a ořechy mají spoustu kalorií.

Jestliže užíváte léky, které snižují srážení krve, poraďte se se svým lékařem před doplněním omega-3 mastnými kyselinami.

Stres je velmi důležitým faktorem při tvorbě hypertenze. Dělejte vše, co můžete, abyste snížili stres ve svém životě. Buďte fyzicky aktivní. Pravidelná fyzická aktivita usnadňuje zvládnutí stresu a pomáhá při řešení problémů.

Sdílejte své názory…