Každý, kdo se zaměřuje na množství kalorií ve své stravě, si myslí, že ořechy jsou nezdravé. Ořechy obsahují spoustu kalorií a tuků. Avšak tuky získané z ořechů jsou zdravé tuky. Ořechy navíc obsahují cenné živiny. Jedzte ořechy a zhubněte zdravě!
Zdravé tuky
Ořechy jsou bohaté na mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny. To znamená, že můžete jíst ořechy bez obav o zvýšení cholesterolu. Ořechy nezpůsobují vážení, pokud používáte správně vyváženou stravu. Ořechy jsou nejzdravější náhražkou jiných potravin, jako je maso nebo nezdravé občerstvení. Samozřejmě, myslím ořechy v přírodní formě, ne ty, které jsou potaženy v cukru, čokoládě nebo soli.
Ztráta váhy
Mononenasycené tuky nacházející se v oříšcích obsahují hormon, který zabraňuje rozpadu svalových buněk místo tukových buněk. Pokud tedy chcete spálit přebytečné tukové buňky, měli byste zacházet s ořechy jako povinnou složkou vaší denní stravy. Stejný hormon usnadňuje vstřebávání více cukru z krevního řečiště, který se přeměňuje na energii. To může zase snížit touhu pojíst sladkosti, které přispívají k přírůstku hmotnosti a mnoha dalším zdravotním problémům.
Mononenasycené a polynenasycené tuky mají další výhodu. Tělesná tkáň potřebuje spoustu času na trávení, takže po jídle, který se skládá z ořechů, se cítíme delší a nemyslíme na potravu. To je další skvělý způsob, jak ořechy pomáhají snížit příjem prázdných kalorií.
Vláknina
Ořechy jsou bohaté na vlákninu, která je nezbytná pro správné fungování zažívacího systému a má příznivý účinek na celé tělo. Dietní vláknina zlepšuje trávení, čistí střevní vilu a regeneruje sliznici. Reguluje střevní funkci, zabraňuje zácpě a snižuje riziko vzniku hemoroidů. Potravinová vláknina z ořechů se nezastaví ve střevech a dokonce působí jako koště, která odstraňuje všechny kontaminující látky, včetně metabolických produktů, těžkých kovů a parazitů.
Velká dávka zdravé energie
Ořechy poskytují správné živiny, takže tělo může fungovat správně. V důsledku toho se hladina energie výrazně zvyšuje, nálada se zlepšuje a příznaky stresu zjemňují.
