Omega 3 a omega 6 pro zdravé oči

Signály z oka do mozku se přenášejí přes optický nerv, který se nachází za sítnicí oka. Kvalita vidění závisí na stavu optického nervu. Nervová vlákna sestávají z obrovských, prodloužených buněk, jejichž membrány jsou vyrobeny z esenciálních mastných kyselin. Zdraví očí je velmi závislé na tom, zda v naší stravě poskytujeme adekvátní tuky.

S věkem se přítok krve do oka zhoršuje a proto starší lidé nevidí jasně. Velmi důležitým prvkem oka je sítnice, protože na jeho povrchu vzniká „obraz“ toho, co vidíme, který se pak přenáší do mozku. Krevní cévy, které vyživují sítnici a zrakový nerv, musí být v dokonalém stavu – a to je nejlépe provedeno omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami.

Konzumace omega 3 jako součásti stravy přispívá ke značnému zlepšení symptomů suchého oka.

Jak zachovat dobrý zrak?

Nedávný výzkum potvrzuje přínosy pro zdraví oka omega 3 a omega 6 mastných kyselin. Národní oční ústav odhadl stravu téměř 2 000 lidí během 12 let a zjistil, že lidé, kteří konzumují více zdravých omega mastných kyselin v správném poměru, mají lepší kvalitu zraku a zdravější oči. Podle údajů poskytnutých Evropskou unií je denní dávka DHA, která udržuje dobrý zrak, 250 mg.

Omega mastné kyseliny, jako je EPA a DHA, musí být získány vyváženou stravou nebo doplňkem, protože naše tělo je nevytváří. OMEGA+++ obsahuje omega 3, 6, 9 mastných kyselin (EPA, DHA a kyselinu gama linolovou) v poměrech, které jsou nejúčinnější. Kromě toho byl do kapsle přidán vysoce kvalitní rybí olej, olej z boráku, extrakt z oplodněných ptáků a mikroaktivní koenzym Q10.

Pokud strávíte hodně času před obrazovkou počítače, pak kromě užívání doplňků omega 3 a omega 6 nezapomeňte na preventivní opatření uvedená níže.

  • Ujistěte se, že při práci před počítačem správně uspořádáte místo. Posaďte se po délce ramene z obrazovky. Monitor by měl být mírně pod úrovní očí. Pamatujte si, že příliš mnoho jasu nebo kontrastu je pro oči škodlivé.
  • Chraňte své oči před přímým silným světlem. Používejte ochranné brýle nebo opalovací krémy.
  • Dodržujte pravidlo 20-20-20: trvá 20 sekund 20minutových přestávek každých 20 minut a dívat se na objekt 20 krát daleko od obrazovky monitoru.
  • Blikat často, vyvarujte se nasměrování vzduchu na obličej a zůstaňte v tahu a v případě potřeby použijte zvlhčující oční kapky.
  • Jednou za rok zkontrolujte oko u očního lékaře.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.