Na rozdíl od doporučení dietologů pouze jeden z deseti lidí konzumuje dostatek zeleniny a ovoce. Pokud tento trend bude pokračovat, zvýší se výskyt diabetu 2. typu, kardiovaskulárních chorob a obezity. Jaký je význam konzumace zeleniny a ovoce v této situaci?
Velké množství zeleniny a ovoce v denní stravě má dopad na snížení rizika vzniku chronických onemocnění, včetně onemocnění srdce, cukrovky typu 2 a obezity. Ovoce a zelenina jsou charakterizovány nízkým obsahem tuku, což je přínosné pro osoby se zvýšenou hladinou cholesterolu. Tento typ jídla také obsahuje mnoho hodnotných vláken, které zpomalením trávicího procesu brání rychlým změnám hladiny cukru v krvi.
Spotřeba denní doporučené dávky ovoce a zeleniny vůbec není obtížné. Dostatečná částka je doslova poloviční banán a půl jablka – a denní poptávka po ovoci je splněna. Salát na večeři a zeleninu na večeři – dostatek zeleniny během dne. Ovoce a zelenina jsou plné vlákniny a přírodních sacharidů. Díky němu čistíme střeva a udržujeme správnou hladinu cholesterolu.
Jak zajistit správnou výživu?
Je možné udržet dobré zdraví a snížit riziko onemocnění srdce, diabetes typu 2 a vyhnout se obezitě. Je důležité zvýšit množství konzumovaného ovoce a zeleniny. Dokonce i když nemůžete vařit, můžete použít připravené saláty, předem připravenou zeleninu nebo mraženou zeleninu pro vaření párou.
Eliminujte rychlé občerstvení z jídelníčku. Nejlepší občerstvení je zelenina a ovoce – připravte několik zdravých občerstvení ze zeleniny a ovoce, pokud se nemůžete zdržet snackingu.
Na rozdíl od obecné víry, zelenina a ovocná strava není drahá! Čerstvé ovoce a zelenina jsou ve skutečnosti mnohem levnější než maso, mořské plody, sýr a chléb. Zelenina by měla obsadit největší část prostoru na talíři.
Každé jídlo musí obsahovat ovoce nebo zeleninu.
Pro každodenní stravu doplňte doplňkový přípravek IMMUNE+++, který obsahuje pětkrát více vitamínu C než pomeranč. Jedná se o speciální formu vitamínu C, která se absorbuje dvakrát rychleji než ostatní druhy a zůstává v krvi mnohem déle. Vitamin C je nezbytný zejména pro to, aby bílé krvinky zničily hrozby (bakterie, viry, mutované buňky). Díky tomuto doplňku stravy posilníte imunitní systém a ochráníte tělo před nemocemi. Tento inovativní výživový doplněk je bohatým zdrojem antioxidantů, který pochází z brusinky, camu camu a jedinečné směsi hub. Beta-glukany odstraňují volné radikály a mají silný imunologický účinek. Pro optimální přínosy se doporučuje užívat jednu tabletu ráno a večer. Přísady jsou rozpustné ve vodě a tělo by mělo být opatřeno konstantním zásobováním, aby se udržel hojivý účinek.
Pro každodenní stravování uveďte dietní doplněk DIGESTIVE+++, který usnadňuje vstřebávání živin – díky tomu můžete absorbovat maximální množství vitamínů a mikroelementů z jídla.
V každodenním životě může být obtížné jednat zdravě a poskytnout tělu správnou kvalitu a množství živin. Proto je prospěšné pravidelné užívání účinných doplňků stravy. Díky tomu jsou šance na lepší zdraví a delší život mnohem vyšší.
