Zdravé produkty na spalování tuků jsou velmi oblíbeným tématem konverzace mezi kulturisty. Toto téma může také zajímat lidi, kteří se potýkají s nadměrným tělesným tukem a nadváhou. Produkty, které spalují tuky v těle, se nazývají produkty s negativními kalorií. Strava na spalování tuků zvyšuje metabolismus a je nejjednodušším způsobem, jak se zbavit nežádoucího tělesného tuku.
Produkty pro spalování tuků se vyznačují tím, že množství energie, které tělo využívá k trávení, je vyšší než množství energie dodané potravinami. Konzumace těchto potravin vyžaduje, aby tělo konzumovalo kalorie, což se projevuje spalováním tuků a úbytkem hmotnosti. Říkáme tomu negativní energetická bilance.
Potraviny, které podporují spalování tuků, mají vysoký obsah vlákniny, obsahují spoustu vody a mají nízký obsah tuku. Tyto produkty ovlivňují zrychlení metabolismu a zvyšují míru spalování kalorií. Při konzumaci tohoto typu produktů nepotřebujete počítat kalorie.
Seznam produktů na spalování tuků
Zelenina s vysokým obsahem vlákniny: rajčata, červená řepa, mrkev, chřest, zelené fazole, okurka, celer, dýně, sója a mnoho dalších. Uvedená zelenina jsou velmi cenné potraviny. Kromě velkého množství vlákniny poskytují základní vitamíny a minerály, mají nízký obsah tuku a podporují růst svalů.
Ovoce s vysokým obsahem vitamínu C: ananas, citrón, vápno, grapefruit. Vitamin C je přírodní antioxidant, který urychluje spalování tuků a snižuje tělesnou hmotnost.
Výrobky z celých zrn. V této skupině je nejlépe ovesné vločky a hnědá rýže. Celozrnný chléb je také dobrý, protože poskytuje hodně vlákniny a minerálů.
Drůbež, ryby, chudé maso. Potraviny bohaté na bílkoviny s nízkým obsahem tuku jsou ideální tukový hořák z oblasti břicha. Produkty bohaté na chudé bílkoviny jsou: kuřecí prsa, morčátka, hovězí maso, losos, sardinky.
Mléko: mléko, jogurt, tvaroh.
Kořeněné koření: kajenský pepř, chilli paprička, zázvor, česnek. Výše zmíněné koření stimulují metabolismus a urychlují spalování tuku.
Nápoje: zelený čaj, červený čaj, káva, červené víno.
Nezapomeňte, že správně vyvážená strava nesmí být omezena na produkty spalující tuky. Vyvážená strava by měla poskytovat správné množství živin a udržovat zdravou energetickou bilanci.
