Stres je depozice těla ze stavu homeostázy. Jedná se o fyziologickou reakci na negativní podněty z okolního prostředí. Faktory zodpovědné za stres (stresory) mohou být fyzické nebo psychologické. Stresory mění hladinu hormonu, aktivitu imunitních buněk a mohou vést k vážným zdravotním problémům při dlouhodobé expozici.
Přirozený průběh stresu se skládá ze tří fází: fáze nouzové odezvy, fáze přizpůsobení a fáze odpočinku. Po odpočinku je tělo odpočíváno, uvolněné a plně připravené na další dávku stresu. Bohužel nejčastěji reakce na stresor končí fází alarmové reakce, která se změní do stadia vyčerpání, kdy v důsledku příliš dlouhého stresového faktoru dochází k patologickým reakcím a zdravotním problémům.
Běžné příčiny stresu.
Příčiny stresu mohou být velmi rozmanité a seřazeny podle síly, frekvence a rozsahu vlivu. Mezi faktory, které způsobují stres, v pořadí nejsilnějších patří: smrt manžela, rozvod, manželství, vězení, úmrtí příbuzného, ztráta zaměstnání a dovolenka. Dokonce i události, které objektivně považujeme za pozitivní, mohou být příčinou emočního napětí a stresu. Stressor může být téměř cokoliv a záleží jen na individuálních předpokladech každého člověka, zda daná situace způsobí stres.
Jak snížit úroveň stresu?
- Proti břemenům povinností najděte čas na odpočinek. Najděte něco, co vám umožní zapomenout na problémy a trávit čas s potěšením.
- Je dokázáno, že jóga, tělesná aktivita, sport, hudba a meditace – snižují stres.
- Najděte rodinu nebo přátele, s nimiž můžete hovořit o vašich problémech. Díky podpůrné skupině mohou být situace, které se zdály být obtížné vyřešit, zcela bezproblémové.
- Pozitivně reaguje na kritiku nebo negativní hodnocení. Každý má právo na vlastní názor. Stojí za to pečlivě poslouchat výpovědi ostatních lidí a učit se od nich.
- Zaměřte se na pozitivní myšlenky a představte si dobré zkušenosti.
- Jezte v přemýšlivém a vyváženém způsobu. Nedostatek minerálů, vitamínů a živin jsou faktory, které významně zvyšují náchylnost k stresu.
- Používejte doplňky stravy, které poskytují nezbytné živiny ve zkondenzované formě.
V klinických studiích bylo prokázáno, že Laminin snižuje hladinu stresového hormonu. Lidé, kteří konzumovali jednu nebo dvě kapsle denně, hlásili celkově lepší náladu, pozitivnější náladu a snížené problémy se spánkem. Lepší ovládání emocí a celkový klid může pomoci při zvládání stresu.
