Vysoce kvalitní potravinářské produkty, které obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, zlepšují funkci mozku a chrání před oxidačním stresem. Volné radikály jsou škodlivé vedlejší produkty, které vznikají v procesu oxidace – způsobují zánět a zrychlené stárnutí těla.
Jak ovlivňují potraviny náladu?
Podle výsledků studie je riziko deprese u lidí užívajících typickou západní stravu o 30% vyšší než u lidí, kteří dávají přednost středomořské nebo japonské stravě. Vědci se domnívají, že důvodem pro takové výrazné snížení rizika deprese je velké množství zeleniny, ovoce, celozrnných, nezpracovaných ryb, mořských ryb a ryb. Snížení masa a mléčných výrobků také přispívá k úspěchu. Taková strava neobsahuje rafinované a zpracované potraviny nebo cukry, které jsou typickými složkami stravy „západního“ typu a přispívají ke snížení nervového systému – proto mohou být faktorem, který snižuje náladu.
Navíc nezpracované potraviny procházejí přirozenou fermentací a působí v zažívacím systému jako přirozená probiotika. Bohužel převládají v maloobchodních řetězcích zpracované produkty. Proto je rozumným řešením používání doplňků stravy. Dobrý doplněk obsahující probiotika a prebiotika je dobrou alternativou, která může pomoci zlepšit náladu a výkonnost mozku.
Přírodní způsoby, jak se zbavit deprese
- Naučte se sledovat, jak jídlo různých potravin ovlivňuje vaši náladu. Můžete snadno vidět vzory, které vás naučí vybrat si příznivější jídlo.
- Vyzkoušejte různé diety, abyste si vybrali to nejlepší.
- Experimentujte s dietou, která neobsahuje žádné zpracované produkty, škrob nebo cukr. Během dvou týdnů budete cítit zřetelný rozdíl ve vaší pohodě.
- Dokončete jídlo fermentovanými produkty, jako je kimchi, miso, zelí, nakládané okurky a kombucha.
- Pokud pozorujete potíže s trávením, odstraňte granulované výrobky a mléčné výrobky z jídelníčku.
Použijte DIGESTIVE+++
Jedná se o inovativní výživový doplněk obsahující probiotika a prebiotika a celou řadu trávicích enzymů. Mnoho lidí tvrdí, že díky tomuto produktu a vyvážené stravě se cítí mnohem lépe, pokud jde o tělesné a duševní zdraví.
Použijte OMEGA+++
Tento produkt poskytuje vysokou dávku hodnotných omega 3, 6 a 9 mastných kyselin – účinně zlepšuje náladu a zmírňuje symptomy deprese v každé věkové skupině.
