Vitamín C (kyselina L-askorbová) je základní složkou obrovského množství biochemických reakcí, které se vyskytují v našem těle. Levorotatory, pravotočivé, přírodní, syntetické – jaká forma vitaminu C je účinná a bezpečná? Čtěte více
Imunitní systém
Imunitní systém je složitý obranný mechanismus těla, zásadní pro ochranu před infekcemi a nemocemi.
Zahrnuje různé buňky, tkáně a orgány a neúnavně pracuje na identifikaci a neutralizaci škodlivých patogenů, jako jsou bakterie, viry a houby. Robustní imunitní systém je nezbytný pro udržení celkového zdraví a jeho funkci mohou posílit různé doplňky stravy a přírodní metody. Doplňky stravy hrají podpůrnou roli při posilování imunitní odpovědi.
Zvláště důležité jsou vitamíny a minerály, jako je vitamín C, vitamín D, zinek a selen. Vitamin C je známý pro své antioxidační vlastnosti a schopnost zvýšit produkci bílých krvinek, které jsou životně důležité pro boj s infekcemi. Vitamin D, často nazývaný „vitamin slunečního svitu“, hraje klíčovou roli v imunitní regulaci a jeho adekvátní hladiny jsou spojeny s nižším rizikem respiračních infekcí.
Zinek je dalším kritickým minerálem, který pomáhá při vývoji a funkci imunitních buněk, zatímco selen podporuje antioxidační obranu a kontrolu zánětů. Kromě suplementů mohou imunitu výrazně posílit přírodní metody. Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny poskytuje základní živiny nezbytné pro optimální imunitní funkci.
Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou bobule a listová zelenina, pomáhají bojovat proti oxidativnímu stresu, který může oslabit imunitní systém. Fermentované potraviny, jako je jogurt, kefír a kysané zelí, jsou bohaté na probiotika, která podporují zdraví střev, klíčovou složku imunitního systému, protože významná část imunitních buněk sídlí ve střevech. Pravidelná fyzická aktivita je další silnou přírodní metodou pro posílení imunity. Cvičení zlepšuje oběh, umožňuje imunitním buňkám volně se pohybovat po těle a účinněji reagovat na patogeny.
Navíc zvládání stresu pomocí praktik, jako je meditace, jóga nebo cvičení s hlubokým dýcháním, může mít hluboký vliv na imunitní funkce, protože je známo, že chronický stres potlačuje imunitní odpověď. Nezbytný je také dostatečný spánek. Kvalitní odpočinek umožňuje tělu zotavit se a regenerovat, podporuje produkci imunitních buněk.
Kombinací těchto doplňků stravy a přírodních metod vzniká komplexní přístup k udržení odolného imunitního systému. Péčí o své tělo prostřednictvím výživy, cvičení a zvládání stresu můžete posílit svou imunitní obranu a podpořit celkovou pohodu.
Kde hledat zdraví?
Všichni sníme o věčném zdraví. Každý chce rychle bojovat s možnými nemocemi a fungovat optimálně po celý život, včetně starších osob. Také hledáme zdraví v antioxidantech, které jsou považovány za nezbytné v boji proti všemu zánětu. Co jiného můžete udělat pro dosažení zdraví? Čtěte více
Co je zánět?
Zánět je obvykle považován za negativní jev, který by měl být odstraněn. Faktem však je, že zánět je reakcí těla na boj s infekcí nebo se zbavit poškozené tkáně a je potřeba znovu získat zdraví poškozených tkání. Pokud je imunitní systém zdravý, jakékoli poškození těla je přirozeně vyloučeno z poškozených buněk a mechanizmy opravy přispívají k obnově tkáně. Čtěte více
Vitamín C pro silný imunitní systém
Doplňky obsahující vitamín C jsou velmi oblíbené, protože jejich použití je prospěšné v mnoha oblastech zdraví. Vitamin C má příznivý účinek na imunitní systém, nervový systém a oběhový systém a je také silným antioxidantem, má protizánětlivé vlastnosti, zpomaluje proces stárnutí a zlepšuje hojení ran a zdraví kůže. Vitamin C z různých doplňků stravy má různé vlastnosti a některé produkty také obsahují další přísady. Jak si vybrat dobrý vitamin C v sadě s dalšími příznivými složkami? Čtěte více
Jaký je význam střevní mikroflóry u těhotné ženy?
Kolonizace sterilního gastrointestinálního traktu u novorozence začíná bezprostředně po narození. Pokud se dítě narodí přirozeným způsobem, mikroorganismy ve střevech matky se dostanou do gastrointestinálního traktu novorozence. A co se stane, pokud se dítě narodí císařským řezem? Čtěte více
Jaký je význam narození dítěte?
Před porodem je zažívací trakt novorozence sterilní. Bezprostředně po narození se usadil v mikroorganismech, které se nacházejí v gastrointestinálním traktu a v pochvě matky. To se děje v případě přirozeného narození. A co císařský řez? Čtěte více
Funkce imunitního systému u starších lidí
V průběhu let dochází k oslabení fungování imunitního systému. Jedná se o jednu z příčin další infekce a nemoci u starších lidí. Jak zlepšit fungování imunitního systému u starších lidí? Čtěte více
Vliv stresu na imunitní systém
Mnoho zdravotnických pracovníků potvrzuje blízký vztah mezi myslí a tělem. Chronický emoční stres je spojen s mnoha nemocemi, včetně žaludečního rozrušení, srdečních chorob a společných civilizačních onemocnění. Existují také názory, že stres ovlivňuje i lidský imunitní systém. Čtěte více
Jaké jsou účinky bakterií, které kolonizují střeva?
Tvorba lidského imunitního systému je do značné míry způsobena vystavením specifickým mikroorganismům, které matka přenáší během porodu. Zdrojem správného fungování imunitního systému jsou bakterie, které obývají zažívací systém, jehož množství je 10krát vyšší než počet buněk v celém lidském těle. Podle nejnovějších názorů odborníků – složení střevní mikroflóry u dětí závisí na způsobu, jakým se dostali do světa. Čtěte více
Jak dlouho může život trvat?
Stárnutí těla je pro vědce vážnou výzvou. Představte si neomezený život, který by byl možný, kdyby bylo možné vyloučit stárnutí! Čtěte více