Stres je přirozená reakce těla a nemá negativní důsledky. Problém nastane, když se nestanete, že po stresu máte dostatek času na odpočinek. Dlouhodobé vystavení stresu přispívá k výskytu mnoha onemocnění. Nejslabší orgány a systémy budou trpět nejvíce, ale můžete se vyhnout škodlivým důsledkům stresu. Jak uvolnit stres přirozeným způsobem? Čtěte více
Deprese
Deprese je komplexní stav duševního zdraví, který může ovlivnit náladu, hladinu energie a celkovou kvalitu života.
Zvládání deprese často zahrnuje mnohostranný přístup, včetně změny životního stylu, terapie a někdy i medikace, ale cennou podporu mohou nabídnout i přírodní metody a doplňky stravy. Vyvážená strava hraje zásadní roli v duševním zdraví, protože potraviny bohaté na živiny pomáhají regulovat mozkové funkce a hladiny hormonů. Potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos, vlašské ořechy a chia semínka, jsou obzvláště prospěšné, protože podporují zdraví mozku a bylo prokázáno, že pozitivně ovlivňují náladu.
Vitamíny skupiny B, včetně B6, B12 a kyseliny listové, jsou nezbytné pro produkci neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, které ovlivňují náladu a energii. Hořčík je další klíčovou živinou, která pomáhá snižovat stres a podporuje relaxaci, pomáhá zmírňovat příznaky spojené s depresí. Některé doplňky stravy také získávají uznání pro své potenciální vlastnosti zlepšující náladu. Například 5-HTP, přírodní sloučenina, která podporuje produkci serotoninu, může pomoci zlepšit náladu a emoční stabilitu. Kromě toho se bylinné doplňky, jako je třezalka tečkovaná a ashwagandha, často používají v přírodní medicíně ke snížení stresu a podpoře pocitu klidu, díky čemuž jsou oblíbené mezi těmi, kteří hledají alternativní podporu deprese.
Kurkumin, aktivní sloučenina v kurkumě, se také ukázal jako slibný v podpoře nálady díky svým protizánětlivým a antioxidačním účinkům, které mohou pomoci bojovat proti zánětu mozku spojenému s depresivními příznaky. Kurkumin je však pro tělo obvykle obtížně vstřebatelný. Kurkumin NANOFY od Vidafy překonává toto omezení zvýšenou biologickou dostupností, umožňuje lepší vstřebávání a potenciálně poskytuje silnější podporu pro regulaci nálady a duševní jasnost. Kombinací těchto přírodních metod, doplňků a životního stylu, který zahrnuje pravidelné cvičení, praktiky všímavosti a sociální podporu, mohou jednotlivci vytvořit holistický přístup ke zvládání deprese a podpoře duševní odolnosti.
Je možné zmírnit příznaky menopauzy?
Podle lékařské definice je menopauza období začínající 12 měsíců po posledním menstruačním období. Většina žen vstupuje do období menopauzy ve věku od 40 do 50 let, ale také u žen, které mají třicet nebo šedesát let. Pomocí několika jednoduchých způsobů můžete zmírnit příznaky menopauzy a zlepšit pohodu a kvalitu života. Čtěte více
Zjišťování příznaků stresu
Abyste se účinně vyhnuli stresu, musíte být schopni rozpoznat jeho příznaky. To je obtížný úkol, protože když ucítíte stres, nemyslíte si racionálně. Nicméně, chronický stres je pro vaše zdraví tak škodlivý, že stojí za to se naučit ovládat. Čtěte více
Doplňky stravy ke zmírnění deprese, úzkosti a stresu
Deprese, úzkost a stres jsou nemoci, které jsou vzájemně provázány. Konvenční léčba spočívá v užívání léků na předpis předepsaných lékařem. Geneze onemocnění souvisejících s nervovým systémem je komplikovaná, protože fungování nervového systému ovlivňuje mnoho faktorů, včetně životního stylu a typu použité stravy. Čtěte více
Léčba nespavosti pomocí bylin
Byliny byly používány k léčbě nespavosti po mnoho staletí. Ačkoli vědci vynalezli mnoho účinných léků, které pomáhají zbavit se nespavosti, přirozené metody neobsahují vedlejší účinky a často odstraňují skutečnou příčinu problému. Čtěte více
Deprese může být zmírněna vhodnou dietou
Vysoce kvalitní potravinářské produkty, které obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, zlepšují funkci mozku a chrání před oxidačním stresem. Volné radikály jsou škodlivé vedlejší produkty, které vznikají v procesu oxidace – způsobují zánět a zrychlené stárnutí těla. Čtěte více
Symptomy stresu
Stresové reakce je přirozený obranný mechanismus. V nouzové situaci tělo se přepne do režimu kde prioritou je mobilizovat všechny síly aby přežili v krizové situaci. Čtěte více
Doplňky stravy jako antidepresiva
Současné antidepresiva jsou relativně bezpečné a mají nepatrné vedlejší účinky. Používají se k léčbě mentálních a depresivních poruch a jsou k dispozici pouze na lékařský předpis. Tam jsou také přípravky, které lze koupit bez předpisu, a účinky jejich akcí zahrnují zmírnění stresu a deprese. Takže než se rozhodnete pro chemické antidepresiva, stojí za to vyzkoušet bezpečnější a mírnější přírodní přípravky. Čtěte více
Ztráta paměti jako vedlejší efekt
Nesprávné fungování neuronové sítě, které se používá k ukládání informací do paměti, může být vedlejším účinkem některých léků. Víte, jaké mohou být důsledky užívání statinů, jejichž úkolem je snížit hladinu cholesterolu v krvi? A co je vedlejší účinek užívání barbiturátů a benzodiazepinů jako spacích pilulek? Čtěte více