Kofein je dobrý pro zdraví nebo škodlivý?

Móda pro zdravý životní styl probíhá již mnoho let. Co je zdravé a co je škodlivé? Příznivci extrémních názorů se neustále hádají. Dříve vědci tvrdili, že vejce jsou špatná pro zdraví a nyní vejce mají mnoho výhod. Nejíst maslo! Jezte máslo! Současný výzkum se zdá být v rozporu s předchozími studiemi. Takže co je otázka kofeinu? Jaká je pravda o kofeinu?

Můžete najít kofein v kávě, čaji, mnoha nápojích a některých doplňcích stravy.

Požádejte někoho o zdroj kofeinu a téměř každý odpoví, že kofein je v kávě. Podle některých poradců, pití kávy urychluje stárnutí, ničí nadledviny a způsobuje mnoho poškození těla. Jiní vědci říkají, že čerstvě pražená káva je plná antioxidantů, a proto je zdravá. Některé studie ukázaly, že pití velkého množství kávy může snížit riziko vzniku cukrovky nebo Alzheimerovy choroby. Kofein skutečně zlepšuje duševní výkon?

Kofein dává příznivou podporu mozkovým buňkám. Nicméně, jeden šálek kávy je dost pro zlepšení duševní efektivity, a účinek pití to trvá několik hodin. Vyšší dávka kofeinu nepřináší v této věci žádné další výhody. Ne každý člověk odpovídá na kofein stejným způsobem. Někteří lidé po pití šálku kávy se nervózní nebo depresivní.

U starších lidí může kofein v kávě nebo čaji zlepšit paměť a bdělost a částečně kompenzovat účinky stárnutí na mozek.

Je pravda, že se můžete stát závislí na kofeinu. Někteří lidé mohou po ukončení užívání kofeinu cítit bolesti hlavy, únavu a hladinu kofeinu.

Negativní účinek kofeinu je, že může přispět k problémům s usnutím. Pro většinu lidí pije večer kofeinovaný nápoj způsobuje nespavost. Pokud bude příští den kvůli nedostatku spánku vypít více kávy, problém s nespavostí se zvýší. Lepším řešením problému je postupné snižování množství kofeinu spotřebovaného denně. Kávu můžete nahradit zeleným čajem, který má trochu méně kofeinu. Namísto pití kávy si osvěžit svou mysl, vyměňte ji za procházku venku. Vezměte pár skoků nebo si zhluboka nadechněte okno s otevřeným oknem. Několik jednoduchých fyzických cvičení dokáže dokonale nahradit kofein.

Zajímalo by mě, jaké výsledky přinese další vědecký výzkum. Možná to bude konečná odpověď na otázku, zda kofein je prospěšný pro zdraví. Mezitím použijte zdravý rozum a rozhodněte se, zda chcete pokračovat v konzumaci kofeinu nebo ho nechat.