Fyzická aktivita reguluje hladinu cukru

Pravidelná tělesná aktivita je přínosem pro každé chronické onemocnění. Totéž platí pro cukrovku, protože fyzické cvičení zvyšuje kontrolu hladiny glukózy v krvi a zabraňuje nebo zpomaluje diabetes 2. typu.

Kromě nesporných výhod u diabetiků má cvičení pozitivní vliv na zdraví srdce, krevní tlak, hladinu cholesterolu v krvi a celkovou kvalitu života.

Fyzická námaha podporuje metabolismus přirozeným způsobem, protože pomáhá spalovat tuky a podporuje budování svalové hmoty. Aby cvičení měla pozitivní vliv na cukrovku, aby mohla tuto nemoc předcházet a dokonce ji léčit – pravidelnost je důležitá. Chcete-li získat lepší zdraví, musí se fyzická aktivita stát každodenní rutinou. Nevyžaduje se žádná činnost na úrovni profesionálních sportovců nebo denní intenzivní cvičení v posilovně. Optimální množství cvičení bude zajištěno při každodenních procházkách, lezení po schodech nebo při chůzi, místo pohybu v autě, zejména v krátkých vzdálenostech.

Jóga, protahující se doma a pravidelné procházky, jsou dobré nápady, které jsou dostatečné k tomu, aby vyvolaly procesy přirozené regenerace a obnovy.

Více ambiciózní lidé, kteří mají rádi fyzickou aktivitu, se doporučují pro kardio a interní trénink – tři až pět dní v týdnu po dobu 20 až 40 minut. Tento typ výcviku podporuje spalování tuků a přirozeně zlepšuje citlivost na inzulín.

Všechny druhy silových cvičení, používající váhy nebo stroje, mají příznivý vliv na metabolismus cukrů a hladinu cukru v krvi. Pokud využíváte služby fitness klubu nebo posilovny, určitě budete mít příležitost konzultovat plán školení se specialistou, který bude zohledňovat vaše fyzické schopnosti a současný zdravotní stav.